1. Gevoelssituatie herkennen, bewust worden van het handelen.
2. Afstand nemen en terugkijken op de situatie
welke gedrag laat je zien, nadenken over dit gedrag, analyseren van dit gedrag, ontdekken van de gevolgen van jouw gedrag op anderen en jezelf, leggen van verbanden van jouw gedrag en de reactie van anderen, patroon herkennen in je handelen
3. Wat is voor mij het moeilijkst in deze situatie? , wat ging goed?, wat is voor mij belangrijk? -> als ik ... (niet) doe, dan is .... het gevolg.