Horizon College
Word de beste versie van jezelf
‹Return to search

Faalangst


FAALANGST
REDUCTIE
TRAINING






                                      CKS04
1 / 29
next
Slide 1: Slide
LOBMBOStudiejaar 1

This lesson contains 29 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

time-iconLesson duration is: 45 min

Items in this lesson


FAALANGST
REDUCTIE
TRAINING






                                      CKS04

Slide 1 - Slide

DOEL
Na het volgen van deze training weet je hoe je spannings/stress voor examens en toetsen kunt verminderen.

Slide 2 - Slide

`Je hebt het in je vingers, het zit helemaal in je hoofd, maar het komt er niet uit. Je presteert onder je kunnen'. 
      Wie herkent dit? 

Slide 3 - Slide

FAALANGST

Wat is faalangst? 

Slide 4 - Slide

FAALANGST 
 is de angst om te mislukken in situaties waarin je wordt beoordeeld of denkt te worden beoordeeld. 
En die angst werkt belemmerend.

Slide 5 - Slide

FAALANGST

Slide 6 - Mind map

Hoeveel procent van de jongeren heeft last van faalangst?
A
1-3%
B
4-6%
C
7-9%
D
10-20%

Slide 7 - Quiz

Slide 8 - Video

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

Slide 9 - Slide

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
       Adrenaline                                                                                                                  vechten
                                                  vluchten 
     Noradrenaline                               bevriezen             

Slide 10 - Slide

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

Slide 11 - Slide

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Er valt een klein jongetje in de vijver. Je bedenkt je niets en springt er achter aan om hem te redden!
Dat is VECHTEN.

Slide 12 - Slide

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Je loopt de straat op om over te steken. Op het moment dat je de straat op loopt, hoor je een keiharde claxon. Je vlucht van de weg en red jezelf. Dat is VLUCHTEN.

Slide 13 - Slide

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Soms ben je zo angstig dat je niet meer kunt vechten en vluchten!
Dan BEVRIES je.
BLACK OUT

Slide 14 - Slide

WAT ZIJN DE GEVOLGEN 
VAN FAALANGST?

- je kunt niet meer denken
- je voelt nog meer angst!
- je kunt nog minder denken!
- er komt steeds minder bloed naar je hersenen
- je raakt in paniek
- er ontstaat een black-out!

Slide 15 - Slide

WELK GEDRAG ZIEN WE BIJ FAALANGST?

- niet kunnen opkomen voor jezelf
- concentratie problemen
- 'ik wil niet gezien worden' gedrag
- snel 'rood' worden
- geen vragen durven stellen
- de clown uithangen om de faalangst te verbergen

Slide 16 - Slide

WELKE FAALANGSTKENMERKEN ZIEN WE BIJ STUDENTEN?

- veel bevestiging vragen van docent
- concentratie problemen
- kan niet tegen kritiek
- begint vaak later met de toets
- durft geen vragen te stellen in de klas
- als docent vragen stelt in de klas, vermijdt student oogcontact
- uiterlijke reacties: stotteren, zweten, hoge ademhaling, buikpijn, misselijk, 
                                      schouders opgetrokken, veel naar de wc, wiebelen,
                                      spanning in de nek en schouders, slecht slapen, hoofdpijn ...

Slide 17 - Slide

MAAR....                                     

Slide 18 - Slide

TIPS BIJ FAALANGST

      Zet negatieve gedachten in positieve gedachten om, bijv.:

       Dit doe ik niet,                                      Ik probeer het net zo lang
       het lukt toch niet                                totdat het lukt!
                                                                     
1

Slide 19 - Slide

TIPS BIJ FAALANGST

      Zet negatieve gedachten in positieve gedachten om, bijv.:

       Alsof jij het beter weet!                      Wat een goede tip!                                    
                                                                     
2

Slide 20 - Slide

TIPS BIJ FAALANGST

      Zet negatieve gedachten in positieve gedachten om, bijv.:

       Dit is saai, ik stop ermee!               Lastig...
                                                                     hoe ga ik dat aanpakken?                                    
                                                                     
3

Slide 21 - Slide

TIPS BIJ FAALANGST

4
Haal de druk om te presteren er af!

Fouten maken mag!!!

Slide 22 - Slide

TIPS BIJ FAALANGST

5
Maak een examenplanning!
Begin op tijd!

Slide 23 - Slide

TIPS BIJ FAALANGST

6

Sport/beweging zorgt voor
afname van stressgevoelens

Slide 24 - Slide

TIPS BIJ FAALANGST

7
Doe een ademhalingsoefening:
        - leg je hand op je buik
        - adem 2 seconden in naar je hand, haal je schouders op
        - adem 6 seconden uit naar je hand
        - laat je schouders in een snelle beweging 'vallen'
        

Slide 25 - Slide

Slide 26 - Slide

VRAGEN?

Slide 27 - Slide

Ik weet nu hoe ik stress/spanning voor een toets of examen kan verminderen
😒🙁😐🙂😃

Slide 28 - Poll

Slide 29 - Slide