Wat kan je oefenen wanneer emoties de baas zijn
Tot 10 tellen, geef jezelf en de mensen om je heen de tijd om wat rustiger te worden.
Even uit de situatie, loop naar de wc, rondje om etc
Zoek een gedachte die je helpt, een emotie komt en gaat, vertrouw daarop
Zorg dat je niet te veel hooi op je vork neemt (wees lief voor jezelf)
Zorg dat je goed eet, beweegt en vooral slaapt, want als dat niet op orde is krijgen emoties de ruimte om de baas te zijn.
Voeten stevig op de vloer, adem in adem uit, focus
Laat mensen om je heen weten wat je dwars zit
En weet emoties zijn er niet voor niets, ze hebben een functie