Les 2: Ouderen en bewegen

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo
• Leerjaar 4

Ouderen en bewegen

wat weet je van ouderen en bewegen?

Bewegen voor ouderen:

Bewegen is gezond, ons lichaam is namelijk gemaakt om te bewegen. Toch is bewegen niet voor iedereen vanzelfsprekend. Vooral voor ouderen wordt bewegen steeds moeilijker.

Om toch voldoende beweging te krijgen is het belangrijk dat ouderen op een laagdrempelige manier toch aan het bewegen worden gezet. Zittend bewegen vanuit een stoel is daar een heel mooi voorbeeld van.

 

Waar moet je rekening mee houden als je bewegingslessen op muziek voor ouderen wilt verzorgen?

Sleep de zinnen naar de juiste kolommen.

Waar hou je rekening mee met bewegingslessen voor ouderen?

Wat klopt niet?

Dat de muziek past bij ouderen.

Dat het evenwichtsgevoel van ouderen minder goed is. 

Dat alle ouderen het liefst in hun eentje sporten.

Dat alle ouderen bewegen niet leuk vinden.

Dat ouderen sneller buiten adem zijn.

 

Dat ouderen meer spiermassa hebben.

Ouderen hebben vaak minder beweging dan jongere mensen. Welk gevolg kan dat hebben voor de
spijsvertering?

1. Minder bewegen kan leiden tot diarree.
2. Minder bewegen kan leiden tot meer maagsappen.
3. Minder bewegen kan leiden tot verstopping.

Hoe komt het dat we ouder worden?

Filmpje: https://schooltv.nl/video/waarom-worden-we-ouder-groeien-door-cellen/

 

Middelbare leeftijd (45-60 jaar)

Wanneer mensen de middelbare leeftijd bereiken dan gaat de ouderdom zich steeds duidelijker voordoen. Je ziet dat mensen in deze leeftijdscategorie last beginnen te krijgen van de volgende klachten:

grijze haren;

rimpels;

vermoeidheid;

verminderde spierkracht;

menopauze (bij vrouwen).

Ouderdom (vanaf 60 jaar)

Na het 60e levensjaar begint door het gevolg van mutatie het lichaam steeds minder goed te functioneren. Mensen in deze levensfase krijgen naast de bovengenoemde klachten vaak last van:

slijtage aan gewrichten (artrose);

stramheid/stijfheid;

verminderde orgaanfunctie;

verminderde weerstand en verzwakt afweersysteem;

hoofdhaar wordt dunner;

afname lichaamsgewicht;

verminderd gehoor en zicht;

vergeetachtigheid;

verminderde concentratie- en reactievermogen;

verminderde coördinatie;

sneller emotioneel of prikkelbaar.

Het verouderingsproces in je lichaam kun je vertragen door gezond en fit te blijven op lichamelijk en geestelijk vlak. Hoe kun je dit doen?

Vanaf welke leeftijd begint het verouderingsproces in het lichaam?

1. 28 jaar
2. 30 jaar
3. 27 jaar
4. 35 jaar

Op welke manier kun je het verouderingsproces in het lichaam vertragen?

1. Gezond en gematigd eten
2. Genoeg bewegen
3. Weinig zorgen maken
4. Zorgen voor rust en ontspanning

Noem een aantal klachten die horen bij de ouderdom.

Vanaf welke leeftijd hoor je bij de 'middelbare leeftijd'?

1. 50-60 jaar
2. 45-60 jaar
3. 60-70 jaar
4. 60-65 jaar

Maak je eigen fit-route 

In de lesplanner in classroom staat de opdracht. Jullie gaan apart een Fit-route maken en deze in jullie sportclub document zetten. Dit wordt dus een onderdeel van je punt!