TRK P3 - les 1

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

TRAININGSKUNDE  P3 

INSPANINGSFYSIOLOGIE + TRAINING GEVEN

  

Bloedsomloop en Hart

Wat ga je anders doen, over als je denkt aan de trainingskunde lessen en zelfstudie??

IK HAD GOED GELEERD VOOR DE TRAININGSKUNDE TOETS

😒🙁😐🙂😃

Wat zou jij kunnen verbeteren als je denkt aan de trainingskunde lessen en zelfstudie en wat heb jij daarvoor nodig?

Nieuwe kansen

Nieuw hoofdstuk

Wellicht een andere aanpak.............

Trainingskunde periode 3 en 4

Boek: Sportleider als trainer-coach

Leereenheden:

4.1 - Inspanningsfysiologie

5 - Training geven

4.1 - Inspanningsfysiologie

Hart & bloedsomloop

Bloed & bloeddruk

Longen & ademhaling

Spijsvertering

Zenuwstelsel

5 - Training geven

5.1 - Ontwikkelen van coördinatie

5.2 - Training van lenigheid

5.3 - Training van UHV

5.4 - Training van kracht

5.5 - Trainen van snelheid

Thema vandaag

Hart & Bloedsomloop

Hart

Boezems

Kamers

Hartkleppen

Aders

Slagaders

Aorta

https:

Het Hart

Boezem

Kamer

Het bloed komt het hart binnen in de ...

Het bloed verlaat het hart vanuit de ...

Het hart + toevoer 

Linkerboezem

Rechterboezem

Rechterkamer

Linkerkamer

Aorta

Onderste holle ader

Bovenste holle ader

Longslagader

Longader

Wat doe jij om jouw hart gezond te houden?

Welke slechte gewoonte(s) heb jij die volgens jou "slecht" zijn voor jouw bloed en bloedsomloop

Het bloed bestaat uit meerdere elementen;

• Bloedplasma
• Rode bloedcellen
• witte bloedcellen
•  bloedplaatjes
• glucose, eiwit, hormonen en vitaminen

Waarom is bloed van grote waarde?

Voor sporters is het bloed van grote waarde

• Bloed transporteert belangrijke stoffen
• Zonder bloed kan de sporter geen O2 naar de spieren vervoeren
• Afvoeren van de afvalstoffen
• Constante temperatuur
• Beschermt tegen schadelijke invloeden

Bloedsomloop

De kleine bloedsomloop zorgt ervoor dat je bloed CO2 kan afstaan aan de longen en zuurstof kan opnemen. 

De grote bloedsomloop geeft juist zuurstof af aan je lichaam en neemt CO2 op. 

De twee bloedsomlopen zijn via het hart met elkaar verbonden.

Bloedsomloop

• Kleine bloedsomloop
• Grote bloedsomloop 

Kleine bloedsomloop

Lichaam

Grote bloedsomloop

Hart

Longen

In slagaders zit altijd zuurstofrijk bloed?

1. Ja
2. Nee

Welke slagader vervoert zuurstofarm bloed?

1. AORTA
2. LONGSLAGADER
3. LONGADER
4. HALSSLAGADER

Aders en Slagaders

Aders (venen):

• Grote bloedsomloop  >> vervoerders van zuurstofarm bloed
• Kleine bloedsomloop >> vervoerders van zuurstofrijk bloed
• Oppervlakkig en ze hebben kleppen

Aders en Slagaders

Slagaders (arteria):

• Grote bloedsomloop  >> vervoerders van zuurstofrijk bloed
• Kleine bloedsomloop >> vervoerders van zuurstofarm bloed
• Elastisch en dikke wanden

Waar zitten kleppen in?

1. Slagaders
2. Haarvaten
3. Aders
4. Capillairen

Haarvaten

Haarvaten (capillairen):

• Overgang van slagader naar ader
• Uitwisseling van O2 en CO2

Je bloed bestaat uit..........

1. Witte bloedcellen
2. Rodebloedcellen
3. Bloedplasma
4. A, B, en C

Bloed

• Rode bloedcellen
• Witte bloedcellen
• Bloedplaatjes
• Bloedplasma

Wat is de taak van bloedplaatjes?

1. Ziektekiemen bestrijden
2. Een wond dichten, korstvorming
3. Transport van zuurstof
4. Lekker chillen

Bloeddruk

Bovendruk (systolische druk)

Onderdruk (diastolische druk)

120 / 80 mmHg

Hypertensie > te hoge bloeddruk

Als het hart bloed uitpompt

Als het hart volloopt, zich ontspant

Wanneer wordt de onderdruk

gemeten?

Wanneer wordt de bovendruk

gemeten?

Heeft roken nadelige gevolgen voor je uithoudingsvermogen?

1. Ja
2. Nee
3. Soms
4. niet bij mij

Rook je?

Zuurstoftransport

1. Rode bloedcellen bestaan uit hemoglobine
   
2. Hemoglobine bindt O2
3. De plek van O2 is bij rokers al ingenomen door CO
4. Minder vervoer O2

Wat is normale bloeddruk?

1. 90 / 60
2. 140 / 90
3. 120 / 80
4. 160 / 100

Een volwassene heeft ongeveer ..... liter bloed.

Wat veroorzaakt de rode kleur van het bloed?

1. Hemoglobine
2. Hormonen
3. Bloedplaatjes
4. Bloedplasma

Hoe ga jij deze week aan de slag met trainingskunde?

Opdracht trainingskunde

Maak de opdracht in teams, zie opdracht Trainingskunde