Vitaal Burgerschap

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 4

Vitaal burgerschap 

Lesdoelen

1. De student heeft kennis over en inzicht in de kenmerken van een gezonde leefwijze. 

2. Heeft kennis van gezondheidsbevorderende factoren en is zich bewust is van zijn eigen leefstijl

3. Gezondheidsrisico’s van leefstijl en werk in kan schatten,

op basis daarvan verantwoorde keuzes kan maken en activiteiten onderneemt die bijdragen aan een gezonde leefstijl.

Het gaat naast bewegen en sport ook om aspecten als voeding, roken, alcohol, drugs en seksualiteit.

Wat is voor jou een gezonde leefstijl?

Mindmap

• Werk samen in tweetallen
• Maak een mindmap
• Zet in het midden: ''Vitaal burgerschap'' 

Welke maaltijd bevat de meeste calorieën?

1. Halfvolle yoghurt en 200 gram cruesli
2. Boterham met kaas en margarine
3. 1 portie aardappelen, groente en vlees
4. 500 gram rauwkostsalade

Boterham met kaas en margarine - ca. 148

1 portie aardappelen, groente en vlees - ca. 285

Halfvolle yoghurt en 20 gram muesli - ca. 298

Genotmiddelen

Wat zijn genotmiddelen?

Welke uitspraak over alcohol is juist?

1. Elk dronkenschap brengt schade aan de hersenen
2. Vier glazen per dag hoort tot sociaal drinken
3. Je raakt direct verslaafd aan alcohol
4. Een kater gaat pas over als je weer gaat drinken

Hoeveel uur per dag gebruik je je telefoon

1. 3-6 uur per dag
2. meer dan 12 uur per dag
3. 6-12 uur per dag
4. 24/7 bereikbaar

Stelling:
Drugsgebruik is eigen keuze en hoeft niet bestraft te worden.

1. Ja
2. Nee
3. Weet ik niet

Mentale gezondheid

Wat gaf jou deze week stress ?

Wat geeft jou energie ?

1. Sport / Arbeid
2. Je zit op de juiste opleiding
3. Goede relatie
4. Juiste balans vinden in het leven

Afronden

• Wat vond je top aan deze les?
• Wat kan beter?
• Heb je nog ideeën?
• Vragen?