сэтгэцийн эрүүл мэнд

сэтгэцийн эрүүл мэнд

сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалах арга

• зөв хооллох
• тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх
• бусадтай ярилцах
• сайн унтаж амрах
• унтахаасаа 2 цагийн өмнө утасаа оролдохоо болих

сэтгэцийн эрүүл мэнд яагаад чухал вэ?

сэтгэцийн эрүүл мэнд нь биеийн эрүүл мэндээс илүү зүйл юм. сэтгэц эрүүл хүн нийгмийн харилцаанд төвөггүй орж бусадтай амархан найзалж хэл амаа олдог байна. Өөрөөр хэлбэл сэтгэцийн эрүүл мэндээ дагаад нийгмийн харилцаа нь бас эрүүл байна гэсэн үг юм.

сэтгэцийн эрүүл мэндээ хэрхэн хамгаалах вэ︖

• өнгөрсөн таагүй дурсамжийг сэргээхгүй байх
• хувийн зохион байгуулалттай байх
• биеийн эрүүл мэндээ анхаарах
• уян хатан байх
• бусадтай дасан зохицох чадвартай байх
• гомдол уур бухимдлаа дотроо хадгалахгүй байх

сэтгэцийн эрүүл мэндийн өнөөгийн байдал

дэлхийн хэмжээнд 2005 онд бүртгэгдсэн нийт өвчлөлийн 10 % ийг сэтгэц зан үйлийн эмгэг эзэлж байсан бол 2020 онд 15 % болж нэмэгдэх магадлалтай гэж Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) тооцоолжээ. Одоо 2023 он бие махбодтой тэнцэх хэмжээний чухал болжээ.

сэтгэцийн эрүүл мэнд гэж юу вэ︖

сэтгэцийн эрүүл мэнд гэдэг нь харьцангуй өргөн ойлголт юм. Яагаад гэвэл хүн сэтгэдгээрээ л амьтнаас ялгадаг. харин нойргүй болох сэтгэлээр унах, гутрах, мартамхай болох, толгой өвдөх, айж түгших энэ шинж тэмдэг илэрвэл сэтгэцийн тулгамдсан асуудал болжээ. 

тайшрах аргууд

• гүнзгий амьсгаа аваарай
• бясалгал хийх 
• хөгжим сонсох
• аялалаар явах
• өөрийн дуртай зүйлийг хийх

Сэтгэцийн эрүүл мэнд

Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь сэтгэл хөдлөл, нийгэм, сэтгэлзүйн эрүүл ахуйгаас бүрддэг. СЭМ эерэг байх нь дараах байдлаар үнэ цэнэтэй бөгөөд тустай:

Таны биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах

Стресс, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах

Нийгмийн сайн харилцаатай байх

Илүү уян хатан байх эсвэл хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас амархан гарах

Илүү их аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдрэх

Анхаарал хандуулсанд баярлалаа. 

Бэлтгэсэн᠄ Дүүрэнчулуун