I-Wave

• Godsdienst
• Secundair onderwijs

Hoe gelukkig ben je momenteel?
Geef een cijfer van 0-10.

Wat kan je zelf doen om gelukkiger te worden?

Opdracht: ontcijfer de gelukscode

Scan de QR code op de volgende slide en ontcijfer de gelukscode! 

Vul de gelukscode daarna in. 

Wat is de gelukscode?

1) 5 minuten verstillen 

Hebben jullie soms ook het gevoel dat alles zo druk is? 

Zou het niet leuk zijn om elke dag 5 minuutjes voor jezelf te hebben? 

Wat zou je willen doen om eens tot rust te komen?

1) 5 minuten verstillen 

Hoe kan je 5 minuten per dag verstillen? Hoe begin je hiermee? 

Hieronder doe ik enkele suggesties, gebaseerd op je eigen talenten: sociaal, chill, schrijf, lees of artistiek talent.

Sociaal talent - “My Happy Family”

• Ga met ouder(s)/voogd(en) samenzitten, gun je smartphone even rust en vertel hoe jouw dag was.

• Heb jij een huisdier? Speel er 5 minuten mee, ga ermee wandelen en/of vertel hem/haar over jouw dag.

• Maak een wandeling in de natuur.

Sociaal talent - “My Happy Family”

• Ga eens langs het graf van iemand die verloren bent en vertel over je dag of over jullie herinneringen samen.

• Neem een fotoalbum van een leuke reis of trip en haal samen met je ouders leuke herinneringen op.

• …

Chill talent - “My Happy Place”

• Sluit je ogen voor 5 minuten en concentreer je op je ademhaling of neem een gelukswoord dat je vriendelijk in jezelf herhaalt

• Zoek een rustige plek buiten en geniet 5 minuten van de natuur

• Ga even buiten en zoek een boom.

- Adem rustig in en uit. Observeer de boom heel traag. Probeer hem volledig te zien door

naar ieder detail te kijken. Je begint onderaan.

- Wat zie je? Let op alle details. (kleur, grootte, takken, knopen…)

- Ga terug naar binnen en teken/kleur hem zoals je hem in gedachten hebt.

Chill talent - “My Happy Place”

• Zet je favoriete lied op.

- Wat voel je terwijl je luistert?

- Waaraan denk je terwijl je luistert?

• Ga in de natuur gaan lopen of fietsen en denk na over je dag.

• …

Schrijftalent - “My Happy Diary”

• Begin een dagboek en noteer even hoe het met je gaat.

• Schrijf een gedichtje over vandaag.

• Noteer een leuke gebeurtenis in een dagboek dat je zelf maakt.

• ...

Leestalent - “My Happy Book”

• Ga even alleen zitten en lees 5 minuten in een boek dat je leuk vindt.

• Zoek de tekst op van een lied dat je leuk vindt en denk er even over na.

• …

Artistiek talent - “My Happy Art”

• Kleur een mandala in.

• Maak een tekening over iets wat jou vandaag is bijgebleven in jouw artistieke schrift.

• Maak origami voor jezelf of voor iemand anders.

• …

Welke uitdagingen ga jij uitproberen?

Extra - Mindfulness

2) 1 kleine goedheid

Probeer dagelijks een goede daad te doen. Het gaat om een kleine actie die verschillende vormen kan aannemen en die een stukje goedheid in jouw omgeving laat groeien.

“Me-time”

Dit is een daad van goedheid voor jezelf. Even aan alle drukte ontsnappen en genieten van een moment. Doe waar jij even nood aan hebt.

• Neem even tijd om te genieten in een bad.

• Lees een boek of een tijdschrift.

• Gun jezelf een extraatje. Vb. een extra koekje, een beetje langer uitslagen, …

• …

“You-time”

Dit is een daad van goedheid naar mensen die heel dicht bij je leven: je ouders, voogd, broer of zus, vrienden en vriendinnen, iemand uit je straat, een klasgenoot of iemand met wie je je hobby  uitoefent. 

Je probeert deze persoon heel bewust graag te zien door net iets langer te luisteren, je dankbaarheid uit te drukken of deze persoon te verrassen! Ook een gemeende glimlach kan al het verschil maken. 

“You-time”

- Help in het huishouden: de vaatwasmachine ledigen, tafel afruimen, je kamer

opruimen, stofzuigen, … (Zonder dat het gevraagd wordt.)

- Maak een wall of Post-itvity! Noteer positieve berichtjes op een post-it voor iemand anders. Hang die dan op een plaats waar je dagelijks komt (vb toilet)

- Maak op een creatieve manier een bedankje voor iemand die het verschil maakt en stuur dit op.

-Geef iemand een complimentje. 

“You-time”

- Doe een kleine boodschap voor je ouders/voogd.

- Help met huiswerk bij je jongere broer of zus of vriend(in).

- Speel het lievelingsspelletje eens met je broer of zus.

- Stuur naar iemand van wie je weet dat ze alleen is een berichtje om goeiemorgen te wensen of een goedenacht te wensen. (vb. grootouders) 

“Us-time”

Dit is een daad van goedheid naar mensen toe die je helemaal niet kent. Dit kan soms wat buiten je comfortzone voelen. 

- Jij zet de eerste stap aan een bushokje en start een gesprek.

- Je schenkt een kassabediende in de winkel een vriendelijke glimlach of je bedankt de buschauffeur voor de rit.

- Help iemand de straat oversteken.

“Us-time”

- Spontaan ‘goeiedag’ zeggen aan voorbijgangers.

- Als je ziet dat iemand in de problemen zit, ga hem/haar helpen ook al ken je hem/haar niet.

- Probeer nieuwe contacten te maken op de speelplaats.

- Betrek ook de stille leerlingen bij het klasgebeuren.

- … 

“Planet-time”

Dit is een daad van goedheid voor onze planeet. We hebben zoveel gehoord over de klimaatmarsen. 

• Spreek met een buur af om jullie straat samen afval-vrij te maken.

• Gebruik een drinkbus.

• Kom met de fiets naar school.

“Planet-time”

- Maak samen met je klas de speelplaats afval-vrij.

- Spoor je ouders aan om meer de fiets te gebruiken.

- Neem een douche in plaats van een bad.

-  … 

Denk je nog aan andere daden van goedheid voor de planeet?

3) 30 dagen lang

Als je beide uitdagingen “30 dagen” volhoudt, worden deze twee voornemens nieuwe gewoontes. Na 30 dagen zal je dit automatisch verder doen.

3) 30 dagen lang

30 dagen! Say Whaaattt? 

30 dagen lijkt lang, maar als je probeert een marathon te lopen zonder voorbereiding, loopt het fout af. We stellen daarom een oefenprogramma voor in enkele kleine stappen!

WEEK 1 (26-30/10)

FOLLOVE-ME! 

Doe mee aan het FOLLOVE-ME-spel! Je krijgt één week de tijd om een goede daad te doen voor iemand uit de klas. Ook de leerkracht doet mee! Je zal een naam trekken en voor die persoon onderneem je een kleine actie. Je mag zelf kiezen welke vorm deze aanneemt. Enige voorwaarde: je mag geen cadeautjes kopen!

Tricky part of the game: Je probeert dit te doen zonder dat de andere persoon dit te weten komt! Pas in de volgende les kom je dit te weten.

Let’s do this! We starten op maandag 26 oktober. 

WEEK 2 (2-8/11)

MY HAPPY PLACE

Tijdens de herfstvakantie maak je tijd om dagelijks even te verstillen. Ga op weg en kies een mooi en rustig plekje uit. Probeer tot rust te komen en iets positief te noteren of te tekenen over jouw dag. Geniet van de omgeving en de stilte. Maak nadien enkele foto’s. 

Deel deze foto’s en ervaringen met je klasgenoten via de klasblog!

4) Sociale actie

We kunnen als klas of als school een sociale actie op poten zetten. Wanneer we dat doen beslissen we zelf. 

BRAINSTORM

Welke sociale actie kunnen we doen?

Concreet: 

1) 30 dagen lang 5 minuten per dag verstillen 

2) 30 dagen lang 1 kleine goedheid per dag

3) 1 sociale actie als eindpunt

I-Wave in de praktijk?

- Tijdens de lessen godsdienst 

- Rapporteren in de klasblog 

- Start Me Up 

- Op de speelplaats

- Thuis

- ...

Doelstellingen

Soms zijn we graag op onszelf (verstillen), al horen we ook wel graag ergens bij. Het project

I-WAVE zorgt voor verbondenheid. Je voelt als het ware dat je behoort tot een groep en/of een

gemeenschap.

Iedereen draagt zijn unieke bril. Door met elkaar in gesprek te gaan over de opzet en de uitwerking van iWave krijgen jullie de kans om elkaars bril beter te leren kennen. En dat verbindt ons ook met elkaar. Daarnaast gaan jullie binnen dit project ook op zoek naar acties die solidariteit teweegbrengen. Jullie creëren hiermee kernen van hoop om hoopvol samen te leven. Jullie gaan hierbij op zoek naar een positieve manier om in het leven te staan door bruggen te bouwen naar anderen en barmhartig samen te leven. 

Relevantie? 

- Coronacrisis als bedreiging

- Lockdown als kans

- Rode Neuzen Dag als organisatie

- Burn out's en depressies bij jongeren als motivatie

Rode Neuzen Dag

Elk project dat het lichamelijk en mentaal welbevinden van jongeren kan verbeteren, verdient onze steun. Want uit onderzoek blijkt dat maar liefst 1 op 5 Vlaamse jongeren kampt met psychische problemen. En door die problemen verlaten heel wat jongeren vroegtijdig de schoolbanken, spijbelen ze of komen in een depressie terecht.

Daarnaast voelen veel jongeren zich ook lichamelijk niet goed in hun vel.

Door hen gratis laagdrempelige professionele begeleiding aan te bieden en projecten te steunen die hun welbevinden vergroten, kunnen we veel jongeren helpen.