Une rentrée sans stress

• Frans
• Secundair onderwijs

Une rentrée sans stress

Mise en route

Remue-méninges

• Que vous évoque cette image?
• Quels mots associez-vous au(x) thème(s) abordé(s)

la rentrée

Le lexique de l'école

• Parcourez la liste de vocabulaire sur le thème de l'école dans votre dossier.
• Puis, à deux (ou à trois), faites autant de phrases correctes que possible en utilisant dans chaque phrase au moins un mot de la liste.

Règles du jeu:

- une phrase contient un sujet + verbe + le reste de la phrase

- vos phrases doivent être grammaticalement correctes 

- vous avez 5 minutes

- après les 5 minutes, c'est la vente aux enchères (verkoop per opbod)

- le groupe qui fait le plus de phrases correctes gagne le jeu

Quel mot cherche-t-on?

Boule au ventre, insomnie, mauvaise humeur

Cette émotion frappe souvent face à une situation nouvelle, imprévisible et sur laquelle on n'a pas de contrôle.

Je rougis, je parle vite et j'oublie ce que je voulais dire.

A la rentrée, j'ai peur de me retrouver dans une classe sans mes amis. Avant les interros orales, j'angoisse pour ma note et j'ai peur qu'on se moque de moi.

Jouons au pendu!

......

La rentrée: source de stress?

Oui

Non

On peut gérer son stress!

On a souvent peur de se lancer mais, une fois dans l'action, tout se passe bien.

"Au foot, je suis gardien. Tout repose sur moi, c'est la pression. Je me sens mal au début du match mais dès que je touche la balle, tout rentre dans l'ordre!"

Evitez la panique!

A la rentrée ou tout au long de l'année, des techniques très simples aident à éviter la panique.

Découvrons-les!

Lisez-les dans votre dossier (Source: Okapi Hors-série 2024/2025 Guide du collège p.54-55)

Stratégies pour mieux lire

• Identifiez le sujet
• Essayez de chercher des réponses aux questions: qui?,  quoi?, où?, quand?,  pourquoi?, comment?
• Indiquez les mots les plus importants dans chaque  paragraphe

En réfléchissant un peu, on peut souvent tourner les choses à son avantage.

1. Vrai
2. Faux

Attendre la dernière minute pour réviser rend les journées d'examen beaucoup plus stressantes.

1. Vrai
2. Faux

Quand on est stressé, c'est souvent parce qu'on doute de soi-même.

1. Vrai
2. Faux

Si tu attends pour prendre la parole lors d'un exposé oral, ton cerveau a plus de temps pour envoyer des signaux de stress à ton corps.

1. Vrai
2. Faux

Se détendre la veille d'un examen et se vider l'esprit peut t'aider à être plus calme et prêt pour le grand jour.

1. Vrai
2. Faux

Pour surmonter ton stress, pense à toutes les choses amusantes ou relaxantes que tu pourras faire après l’épreuve.

1. Vrai
2. Faux

Partager ses peurs peut parfois aggraver le stress.

1. Vrai
2. Faux

Laquelle des techniques dans le texte voudrais-tu essayer cette année?

Tes soucis, tu chasseras

Anticipe!

Confiance en toi, tu garderas

Tes difficultés, tu devanceras

Ton esprit, tu videras

Des récompenses, tu t'offriras

Tes angoisses, tu confieras

Connais-tu d'autres techniques pour gérer son stress?
P.e. : Organise tes révisions; Détend-toi; ...