Telefoonverslaving: hoe herken je het en hoe kom je ervan af?

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1,2

Telefoonverslaving: hoe herken je het en hoe kom je ervan af?

Inleiding

Welkom bij deze les over overmatig telefoongebruik.

Introduceer het onderwerp en het doel van de les.

Wat weet je al over overmatig telefoongebruik?

Wat is telefoonverslaving?

Telefoonverslaving is een dwangmatig gedrag waarbij iemand excessief gebruik maakt van zijn/haar telefoon.

Beschrijf wat telefoonverslaving is en hoe het verschilt van normaal telefoongebruik.

Wat is telefoonverslaving?

1. Gebruik van de telefoon is verboden
2. Gebruik van de telefoon is optioneel
3. Gebruik van de telefoon is slechts voor noodgevallen
4. Dwangmatig gebruik van de telefoon

Symptomen van telefoonverslaving

Symptomen van telefoonverslaving zijn onder andere: continue behoefte om berichten te checken, moeite met concentreren op andere activiteiten, irritatie wanneer je telefoon niet bij je is, en verminderde slaapkwaliteit.

Beschrijf de symptomen van telefoonverslaving.

Oorzaken van telefoonverslaving

Oorzaken van telefoonverslaving zijn onder andere: angst om iets te missen, sociale druk om altijd online te zijn, en gebrek aan andere sociale contacten.

Beschrijf de oorzaken van telefoonverslaving.

Wat is het gevolg van telefoonverslaving?

1. Minder gebruik van de telefoon
2. Excessief gebruik van de telefoon
3. Geen gevolgen
4. Meer tijd voor andere dingen

Gevolgen van telefoonverslaving

Gevolgen van telefoonverslaving zijn onder andere: verminderde productiviteit, verminderde sociale interactie, en slaapstoornissen.

Beschrijf de gevolgen van telefoonverslaving.

Hoe kom je van telefoonverslaving af?

Manieren om van telefoonverslaving af te komen zijn onder andere: het instellen van beperkingen op je telefoon, alternatieve activiteiten zoeken, en bewustwording van je telefoongebruik.

Beschrijf manieren om van telefoonverslaving af te komen.

Beperkingen instellen op je telefoon

Beperkingen op je telefoon kunnen zijn: het uitschakelen van meldingen, het instellen van een limiet voor schermtijd, en het gebruik van apps die je telefoongebruik bijhouden.

Beschrijf hoe je beperkingen kunt instellen op je telefoon.

Alternatieve activiteiten

Alternatieve activiteiten zijn onder andere: sporten, lezen, en tijd doorbrengen met vrienden en familie.

Beschrijf alternatieve activiteiten die telefoonverslaving kunnen verminderen.

Bewustwording van je telefoongebruik

Bewustwording van je telefoongebruik kan bijvoorbeeld door: het bijhouden van je gebruik, het analyseren van je gedrag, en het stellen van doelen voor minder gebruik.

Beschrijf hoe je bewust kunt worden van je telefoongebruik.

Afsluiting

Je hebt nu geleerd over telefoonverslaving en manieren om ervan af te komen.

Vat de belangrijkste punten van de les samen en geef de leerlingen de mogelijkheid om vragen te stellen.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.