Begeleiden Beroepskracht les 4

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

Begeleiden Beroepskracht 

Les 4

Wat hebben we vorige les besproken?

Eigen grenzen en burn-out

Burn-out

Heb jij mensen in je omgeving die last hebben gehad van overspannen zijn of een burn-out?

1. Ja, ken er wel een paar
2. Nee, eigenlijk helemaal niet

Wat is het verschil tussen een burn-out en een depressie, denk je?

Denk jij dat je gevoelig bent voor overspannen raken of een burn-out krijgen?

1. Ja
2. Nee
3. Nog nooit over nagedacht

Welke risicofactoren zorgen voor een verhoogde kans op burn-out?

Werkgerelateerde risicofactoren

hoge werkdruk, tijdsdruk en werktempo

(te) grote verantwoordelijkheid 

geen goede mogelijkheid klachten te uiten

bijv. ongewenste intimiteiten, discriminatie of conflicten

slechte sfeer

bijv. problemen worden niet opgelost of niet erkend, onvoldoende ondersteuning en waardering

Persoonlijke risicofactoren

perfectionisme

moeilijk grenzen stellen, moeilijk nee zeggen

moeite met kritiek geven en ontvangen

moeite met hulp vragen

moeilijk kunnen uiten

(te) hoge verwachtingen

(te) hoge eisen

loyaliteit 

Welke risicofactoren vind je herkenbaar voor jezelf?

Bij een burn-out gaat iemand vaak jarenlang over zijn/haar grenzen

Waarom denk jij dat de gemiddelde leeftijd van burn-out steeds jonger wordt?

Denk jij dat er een grote(re) druk staat op de jongeren van nu?

1. Ja, denk het wel
2. Nee, denk niet dat de druk nu groter is

Heeft social media een effect op jouw stressniveau?

1. Ja, denk het wel
2. Nee, zeker niet

Wat doe jij om jouw stressklachten te verminderen?

Hoe kun je een burn-out voorkomen?

Ken en aanvaard je grenzen

Geniet van de kleine dingen

Praat over je problemen

Vraag om hulp

Beweeg voldoende

Maak keuzes in wat belangrijk is voor jou

Eet gezond

Werkmap opdrachten