Gezondheid en Stress Burgerschap Periode 4

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Burgerschap P1

Les 4: Stress

(mentale) gezondheid & stress

Voorkennis activeren

Lesdoelen

- Je weet wat (mentale) gezondheid is.

- Je weet wat de gevolgen kunnen zijn van (mentale) ongezondheid.

- Je weet enkele factoren voor de aan- of afwezigheid psychische klachten.

- Je weet wat stress is en wat bijkomende symptomen zijn.

Wat is gezondheid?

Wereld Gezondheidsorganisatie: Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken.

We hebben allemaal, naast een fysieke/lichamelijke gezondheid, ook een mentale/psychische gezondheid

1. Juist
2. Onjuist

Onze mentale/ psychische gezondheid blijft gedurende onze levensloop hetzelfde

1. Juist
2. Onjuist

Wanneer is er sprake van geestelijke ongezondheid?

• Als je langdurig het gevoel hebt niet meer de baas te zijn over je eigen gedrag en reacties.

Eén op de vier mensen ontwikkelt in zijn of haar leven psychische klachten

1. Juist
2. Onjuist

Eén op de vier mensen ontwikkelt in zijn of haar leven psychische klachten; stemmingsstoornissen, angststoornissen en middelenstoornissen

LET OP!

De volgende quizvraag is moeilijk! 

Wie houd er van een uitdaging?

Welke drie groepen stoornissen zijn verbonden met psychische klachten?

Stemmingsstoornissen

Angststoornissen

Middelenstoornissen

Voorbeelden

Noem een voorbeeld van:

- Een angststoornis

- Een stemmingsstoornis

- Een middelenstoornis

Factoren

• belangrijke levenservaringen (opvoeding, relaties)
• persoonlijkheid (gedachtes, gevoelens, gedrag)
• erfelijkheid 
• perceptie (omgeving waarnemen en interpreteren) 
• coping (omgaan met spanningen)
• lichamelijke toestand
• gebeurtenissen en levensperioden

Stelling

LEEFSTIJL

Met leefstijl bedoelen we de keuzes die je maakt over hoe je leeft: wat je eet, wat je koopt, of je sport en welke gewoontes je hebt. Sommige keuzes hebben invloed op je gezondheid.

Leefstijl

Waar word jij nou gelukkig van?

Dipje of depressie?

• Je voelt je somber en hebt nergens zin in
• Je vindt niets leuk en hebt geen energie 
• Je hebt een schuldgevoel en voelt je waardeloos
• Je voelt je angstig, wanhopig en machteloos
• Je bent besluiteloos en je hebt moeite met concentreren
• Je huilt veel zonder dat je je er beter door voelt of je wilt graag huilen maar het lukt niet 

Stress

• positief:  alert, focus, spanning gaat weg
• negatief: langdurige stress, slecht kunnen ontspannen, kan leiden tot lichamelijke en psychische klachten

Wat is stress voor jou?

Welke symptomen ervaar je als je stress hebt?

Hoe pak je stress aan?

Lachen is gezond

1. juist
2. onjuist

Iedereen die stress heeft, voelt of ervaart dat

1. juist
2. onjuist

Sport kan stress verlagen

1. juist
2. onjuist

Jongeren hebben nu meer stress dan vroeger

1. juist
2. onjuist

Sociale media zorgen voor stress

1. juist
2. onjuist

Slecht slapen

Veel huilen

Piekeren

Geen eetlust

Hoofdpijn

Angstig zijn

Moe zijn

Snel geïrriteerd

LICHAMELIJK SIGNAAL

EMOTIONEEL SIGNAAL

Lesdoelen behaald?

- Je weet wat (mentale) gezondheid is.

- Je weet wat de gevolgen kunnen zijn van (mentale) ongezondheid.

- Je weet enkele factoren voor de aan- of afwezigheid psychische klachten.

- Je weet wat stress is en wat bijkomende symptomen zijn.

Huiswerkopdracht 6:

We worden ouder, zijn ¬hoger opgeleid en wel¬varender dan ooit. Maar al die voorspoed komt met een prijs: stress, ook voor de jeugd. Zelfs scholieren en studenten zitten tegen een burn-out aan.

A) Eerst individueel: schrijf voor jezelf op in welke situaties jij stress ervaart.

B) Bedenk wat je zelf zou kunnen doen om in de genoemde situaties minder stress te gaan ervaren.