5.5: Houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo g
• Leerjaar 3

5.5: Houding en beweging

Planning

1. Terugblik basisstof 5.4
   
2. Leerdoelen 5.5
3. Uitleg basisstof 5.5
4. Aan de slag
5. Wat hebben we geleerd?
   
6. Afsluiten

Terugblik basisstof 5.4

Leerdoelen 5.5

• Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en hoe je hiermee rugklachten kunt voorkomen.
• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Waarom sporten/bewegen?

De dubbele s-vorm

• Tussen de wervels zitten tussenwervelschijven: de schokbrekers van de rug
  
• De wervelkolom geeft de rug een dubbele s-vorm
  
• Deze s-vorm wordt in stand gehouden door de rugspieren die vast zitten aan de ruggenwervels
  

Goede houding en slechte houding

• Rechtop met een rechte rug: weinig druk op de tussenwervelschijven.
• Gebogen rug: druk op de tussenwervelschijven.

Gevaar

• Spieren moeten de druk opvangen: dit kost veel kracht --> overbelasting
• Gaat er een tussenwervelschijf kapot --> hernia
  

Goed zitten en tillen

• De houding is heel belangrijk bij het zitten en tillen om je rug zo min mogelijk te beschadigen
  
• Let op! Hierbij moet je de dubbele s-vorm in stand houden
  

Beweging

Regelmatige beweging zorgt voor:

• Minder kans op ziekten als diabetes
• Goede conditie, meer uithoudingsvermogen
• Sterkere spieren
• Meer ontspannen (mentaal)

Aan de slag

Wat	Maak van 5.5 opdracht 1 t/m 9
Hoe	Zelfstandig, na 5 min. overleg met je buur
Hulp	Steek je vinger op
Tijd	Tot 5 min. voor de les afloopt
Klaar?	Laat je werk zien aan de docent en dan mag je in stilte op je telefoon

Wat hebben we geleerd?

Denken - delen - uitwisselen

1. Wat is het gevaar van een slechte houding?

2. Welke vorm heeft je wervelkolom?

3. Wat is er beschadigd bij een hernia?

Huiswerk: maak alle opdrachten van 5.5 af voor de volgende les