Par. 2.4 blessures les 2

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Hoofdstuk 2 - Bewegen Paragraaf 2.4 Blessures

toets week voor de kerstvakantie

Leerdoelen 2.4 Blessures deel 2 

• Je kunt 4 spierblessures noemen.
  
• Je kunt omschrijven hoe je deze spierblessures kunt oplopen en wat de gevolgen hiervan zijn.
  
• Je kunt uitleggen wat een goede lichaamshouding is en waarom. 

Spierblessures

Spierpijn: Wordt veroorzaakt door teveel afvalstoffen in de spier en kleine scheurtjes.

Spierkneuzing: Spiervezels en bloedvaten gaan stuk door een klap, blauwe plek

Spierkramp: Als je een spier overbelast en deze te weinig voedingstoffen krijgt.

Spierscheuring: Bij ernstig overbelasten van een spier kan hij scheuren

Voorkomen van blessures:

• Bescherming (bijv. goede schoenen of een helm)
• Gewrichten intapen
• Warming up
• Cooling down

Goede lichaamshouding

Rechte rug bij alles! Computerwerk, tillen, lopen etc. 

Hernia: als zenuwen uit het ruggenmerg klem komen te zitten tussen de wervels

Maken

Eerste 10 minuten in stilte

Zelf bestuderen/doorlezen: 2.4

Maken: opdr. 15 t/m 21

Klaar? Nakijken -> antwoorden staan op itslearning

Leerdoelencheck

Wat is waar?

1. Een goeie warming- up helpt om blessures te voorkomen.
2. Een goeie cooling down helpt blessures te voorkomen.
3. Goed eten helpt blessures te voorkomen.
4. Sporten met vrienden helpt blessures te voorkomen.

Hier zie je

1. geen goede lichaamshouding
2. een goede lichaamshouding

Wat is een juiste lichaamshouding?