3.6 gezond leven

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 2

3.6 Gezond leven

Welke letter geeft een antigeen aan?

1. P
2. Q
3. R

Jessy is 2 jaar en heeft de 5e ziekte. Dit is een kinderziekte.
Hoe heet de immuniteit die ontstaat na het doormaken van deze ziekte?

1. Kunstmatige, actieve
2. Kunstmatige, passieve
3. Natuurlijke, actieve
4. Natuurlijke, passieve

Leerdoelen:

• Je kunt aangeven hoe je het hart en de bloedvaten gezond kan houden. 
• Je kunt beschrijven wat er gebeurt bij:
  - een hoge bloeddruk
  - slagaderverkalking
  - een hartinfarct
• omgaan met stress

3.6 Gezond leven

Bloeddruk

De bloeddruk is de druk die het bloed uitoefent op de wanden van de slagaders als het wordt rondgepompt. 

Bloeddruk omhoog: inspanning  /   Bloeddruk omlaag: in rust

Hoge bloeddruk kan schadelijk zijn. Oorzaken hoge bloeddruk:

• Stress, roken, overgewicht en te veel zout eten.
  

Een te hoge bloeddruk beschadigt de wanden van de slagaders. 

Slagaderverkalking

Vettige stoffen plakken aan de wand --> ontstaan slagaderverkalking.

Cholesterol is de vettige stof die het meest zorgt voor slagaderverkalking.

De wanden van de slagaders worden minder elastisch.

Hartinfarct

• Als er slagaderverkalking optreedt bij een kransslagader ontstaat er een hartinfarct.

Angina pectoris

Meestal eerst een 'waarschuwing', voor een hevige hartaanval.

Hoe te behandelen?

Hersenaandoeningen

Beroerte:
Herseninfarct
Hersenbloeding

Gezonde leefstijl

Hart- en vaatziekten: verzamelnaam voor ziekten aan hart en bloedvaten.

Hart- en vaatziekten

Erfelijke factoren

Andere oorzaken

Niks aan te doen

Gezonde leefstijl

• Niet roken
• Drink geen alcohol
• Eet gezond en gevarieerd
• Beweeg regelmatig
• Voorkom stress en zorg voor voldoende ontspanning

Tips voor minder stress

1. Schrijf op wat je graag doet en maak daar tijd voor.
2. Grote opruiming/ schoonmaak van je slaapkamer ruimt ook op in je hoofd. 
3. Doe één ding tegelijk en neem daar echt de tijd voor.
4. Routine in je dag- en nachtritme.
5. Prop niet je hele dag vol met activiteiten.

Mindfulness

Wat is het? stroming in de psychologie

Hoe helpt het? zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.

Wat ga je doen? Ademhalingsoefeningen. Richten op het nu.

ommetje

wandelen houdt je hersenen gezond en bevorderd creativiteit en zorgt voor minder stress

Alcohol

Verdovend, neemt remmingen weg, vermindert geheugen, zelfkritiek verdwijnt.

Jongeren extra gevoelig voor hersenschade.

Binge drinking / alcoholvergiftiging

In welk glas zit de meeste alcohol?

Lange termijn effecten?

Hoeveel alcohol mag je ongeveer drinken zonder grote nadelige gevolgen?

Aan het werk

-In groepjes van 3-4 leerlingen naar kabinet voor demo hart.

-Bloeddruk meten als je het leuk vindt.

-Maken 3.6

Volgende les huiswerkcontrole 3.1 t/m 3.7 + afsluiting 1 t/m 4 ; niet (serieus) gemaakt ; nablijven tot het in orde is.