Les 3 Zelfbeeld

• LOB
• MBO
• Studiejaar 4

                                    Training zelfvertrouwen

Les 4 - Zelfbeeld 

Programma

Terugblik vorige les
Citaten 
Positiefs van de week

Zelfcompassie & zelfbeeld 

MBTI Persoonlijkheidstest 
'Ik ben iemand die'

Volgende week 

Les duurt 1,5 - 2 uur vandaag - misschien wat uitloop gezien de planning. 

Terugblik vorige les en huiswerk

Wat is je bijgebleven? 

Actie(s)/doelen
Hoe ging, en wat deed je wél? 

Video 'Monkey Mind'
G-schema (thuis gemaakt) - ervaring bespreken 

Citaat 

Citaat 

Rondje positiefs

Zelfcompassie

Zelfcompassie betekent vooral dat je vriendelijk bent voor jezelf. Dat je jezelf behandelt, zoals je je beste vriend of vriendin zou behandelen. Vaak zijn we enorm streng voor onszelf en mild voor onze omgeving. Dat weten we vaak en dat vinden we vaak heel normaal. Maar waarom eigenlijk?!

Zelfcompassie

waar denk je aan bij zelfcompassie/wat is dat voor jou?

Hoe kun jij vriendelijk(er) zijn voor jezelf, of op welke manier ben je dat al? 

Het belang van een positief zelfbeeld 

We zijn zo druk met iemand worden, dat we vergeten dat we al iemand zijn.

Bespreken

Bespreek met elkaar: wat voor informatie geeft dit filmpje je? 
Herken je dingen in jezelf? Zo ja, in wat voor situatie(s)? 

MBTI

Ga naar bovenstaande link
Maak de tekst zo eerlijk mogelijk. Hier komt een code uit. Lees goed wat er beschreven staat bij deze code. Welke eigenschappen herken jij? Schrijf ze op! 

https://www.16personalities.com/nl/persoonlijkheidstest

https://www.impact-ontwikkeling.nl/pagina/16-mbti-types/enfp/#:~:text=De%20omschrijving%20ENFP%20staat%20voor,de%20Myers%2DBriggs%20Type%20Indicator.

Extra beschrijving in het Nederlands. 

Ik ben iemand...

Schrijf 10x onder elkaar 'Ik ben iemand die...'
en vul hem aan met eigenschappen/kwaliteiten/dingen die jou een mooi en leuk mens maken! 

https://www.voorpositiviteit.nl/positieve-eigenschappen/

Pauze

'Ik ben iemand die...'

1) Pak je lijst erbij met talenten en eigenschappen. 

2) Neem de lijst even door, en laat wat je hebt opgeschreven ook echt even 'doordringen'.

3) Ga tegenover iemand anders staan. 

4) Vertel de ander wie jij bent, met al die talenten en positieve eigenschappen. 

5) Doe dit allebei één keer 

Vul de lijst (10 x eigenschappen) aan met eigenschappen/kwaliteiten/dingen die jou een mooi en leuk mens maken! 

Als je vertelt, dan lees je dus niet op (ook niet uit je hoofd), maar je vertelt de ander over jezelf. Als je je eigenschappen weet kun je dit lijstje in een soort verhaalvorm zetten. 

Bespreken

Hoe vond je dit om te doen?

Hoe ervaarde je het kijken en luisteren naar degene tegenover je? Vond je het geloofwaardig?

Wat maakt de ander geloofwaardig?

Ronde 2 

We doen het nog een keer. Neem nu mee wat we net besproken hebben.

Als je gelooft wat de ander zegt, doe je een stapje naar voren! Jij herhaalt wat je zegt, totdat de ander dichterbij komt. 

Ronde 3 - Jezelf voorstellen aan de klas nemen we mee naar de eindpresentatie. 

Samenvattend 

We hebben het gehad over jouw zelfbeeld. Hoe jij kijkt naar jezelf is belangrijk, omdat je onbewust zoekt naar bewijzen van hoe jij over jezelf denkt. Is dit negatief, dan zoekt je brein naar negatieve bewijslast. Is dit positief, dan zal je ook meer en meer positieve bewijzen zien dat je wél heel leuk bent. 

Net zoals je fysieke training hebt om bijvoorbeeld een marathon te lopen, zo heeft je brein ook training nodig. Blijf bezig met (bewust) positiever kijken naar jezelf. Ten eerste heb je nu als het goed is een lijst met positieve eigenschappen van jezelf. Kijk daar maar eens goed naar en bedenk voor jezelf: waar ben ik het meest trots op? En waarom vind je deze kwaliteit(en) zo belangrijk? Wanneer heb jij deze kwaliteit(en) laten zien? 

Volgende week

1.  Zoek deze week actief naar bewijzen en voorbeelden van jouw positieve eigenschappen. Wanneer laat je deze zien? Vraag ook in je omgeving! 

2. Bedenk voor jezelf (en schrijf op): wat betekent 'grenzen aangeven' voor mij? En wat is assertief zijn? Neem mee naar de les!

Kwaliteitenspel

1. Docent leest de kwaliteit voor op de kaart, studenten hebben 3 seconden om de kwaliteit op te eisen: 'Voor mij!'

2. De eerste krijgt hem. Als er gelijkspel is dan moeten ze beiden uitleggen waarom ze hem verdienen. 'Zij mag hem wel..' is geen optie. 

Daarna bespreken hoe het was. Welke kwaliteit ben je misgelopen? Welke kwaliteit is voor jou echt belangrijk? Hoe was dit om te doen? 

Tempo erin houden en lekker pochen over jezelf! Onbeschaamd trots zijn op jezelf.