Inleiding & 1. Goed geslapen?

• Maatschappij & Welzijn
• Secundair onderwijs

Prikkel: Slaap

• Slaap je graag? Veel? Goed? …

• Slaap je alleen op je kamer of deel je?

• Laatste droom?

• Gekste slaapplek?

• Ben je graag op je slaapkamer?

• Slaapkamer, enkel om te slapen?

• …

Prikkel :
SLAAP

Test!     pg 7

Test je eigen slaaproutine. 
Kruis aan wat van toepassing is.

Ik val moeilijk in slaap

JA

NEE

SOMS

Ik word 's morgens te vroeg wakker

JA

NEE

SOMS

Ik kan moeilijk opnieuw inslapen als ik
's nachts wakker word

JA

NEE

SOMS

Ik ben nog moe wanneer ik 's morgens wakker word

JA

NEE

SOMS

Ik ben humeurig omdat ik te weinig slaap

JA

NEE

SOMS

Ik kan moeilijk mijn aandacht bij iets houden omdat ik me moe voel

JA

NEE

SOMS

Ik heb een TV, PC, smartphone, gameconsole,... op mijn kamer

JA

NEE

SOMS

Ik maak mijn huiswerk op mijn bed

JA

NEE

SOMS

Wie heeft er op 2 of meer vragen het antwoord "JA" gegeven?

JA

NEE

mensenkennis - zelfkennis - wetenschappelijke kennis

Mensenkennis

• betekent dat je weet hoe mensen zich gedragen en waarom ze dat doen.
• Het helpt je om beter met anderen op te schieten en te begrijpen waarom ze zich op een bepaalde manier gedragen.
• Het is als het lezen van de gevoelens en de gedachten om je heen.

Hoe kan je mensenkennis opbouwen?

Zelfkennis 

• = weten wie je bent.
• Het gaat over begrijpen wat je leuk vindt, waar je goed in bent en wat je minder goed kunt.
• Als je jezelf kent, kan je betere keuzes maken en word je een betere versie van jezelf.
• Het is alsof je een beetje over jezelf leert, zoals je doet als je nieuwe vrienden maakt.

Hoe leer je jezelf kennen?

Wetenschappelijke kennis

• is als het ontdekken van geheimen van de wereld om ons heen door nieuwsgierigheid en onderzoek. 
• Het is als het beantwoorden van vragen over hoe dingen werken, waarom dingen gebeuren zoals ze doen, en het doen van experimenten om te begrijpen hoe bv. alles in de natuur werkt.
• Het helpt ons om slimmer te worden en meer te begrijpen.

Wanneer we onderzoeken wat "zwaartekracht" is bv waarom valt een bal naar beneden en zweeft deze niet.

1. mensenkennis
2. zelfkennis
3. wetenschappelijke kennis

Je vriend is vaak verdrietig. Je luistert en verplaatst zich in zijn schoenen. Je begrijpt dat je vriend misschien problemen heeft.

1. mensenkennis
2. zelfkennis
3. wetenschappelijke kennis

Je weet dat je goed bent in iets en
er plezier aan beleeft
bv je hobby

1. mensenkennis
2. zelfkennis
3. wetenschappelijke kennis

Wat is wetenschappelijke kennis?

1. Kennis die is verkregen door systematisch onderzoek en experimenten
2. Informatie uit boeken
3. Ervaringen uit het dagelijks leven
4. Persoonlijke meningen en overtuigingen

Wat is zelfkennis?

1. Het kennen van je favoriete kleur
2. Het bestuderen van andere mensen
3. Het leren van nieuwe vaardigheden
4. Het vermogen om je eigen gedachten en gevoelens te begrijpen

Wat wordt bedoeld met mensenkennis?

1. Het begrijpen van wiskundige formules
2. Het inzicht hebben in het gedrag en de motivaties van andere mensen
3. Kennis over verschillende diersoorten
4. Het herkennen van plantensoorten

Waarom is genoeg slapen moeilijk voor tieners?

Opdracht: pg 8 & pg 9

1. Onderzoek
A. Hou een week lang een slaapdagboek bij
B. Beantwoord de vragen

Slaapdagboek pg 8-9

B. Beantwoord de vragen

Deadline 19/09/2023

Onderlijn de woorden die je niet begrijpt

Woordverklaring

noteren pg 74...

• 20
• melatonine
• verhindert
• 1
• 9,2 

5 tips

5 tips om je slaap te verbeteren

• Eet niet teveel voor je gaat slapen
• niet teveel suikers eten
• 2u voor het slapen : geen cola, koffie, ...
• niet sporten, leren, ... vlak voor slapen
• slapen in stille kamer, donker, niet te warm
• geen schermen voor het slapen
• ...

4, A welk probleem kaart onderzoeker aan?

• start uur school = niet afgestemd op slaapbehoefte v.d. jongeren
• pas om 23u aanmaak hormoon Melatonine
• wekker om 6u = onvoldoende slaap

3 mogelijke effecten op chronisch slaaptekort?

• humeurig, prikkelbaar, neerslachtig 
• lui, minder concentratie, minder aandacht
• psychische problemen (drugs, depressie, ...)

3 positieve effecten van meer slaap op schoolgedrag

• minder spijbelen
• minder kans dat er bv gestopt wordt met school
• betere schoolresultaten

DEBAT

• Een debat is een discussievorm waarbij een stelling verdedigd wordt of juist te bestreden. 
• !! argumenten, naar elkaar luisteren, elkaars mening weerleggen, niet persoonlijk aanvallen !!
• voorstander / tegenstander

DEBAT

Voor- / tegenstanders 

om de school start hetzelfde te laten blijven = 8u25

DEBAT

Voorbereiden

DEBAT
argumenten geven = standpunt en houden!

Reflectie

Debat Reflectie

Opdracht

pg 13, 5. Reflecteer

A. Wat kan je doen om je nachtrust te verbeteren?
B. wat doe je al goed?
C. Zijn er factoren die het jou moeilijk maken om je nachtrust te verbeteren?