Telefoon & gezondheid

• ICT-basisvaardigheden
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 2

Telefoon & gezondheid

www.hoezomediawijs.nl

Wat is een check-nek?

1. Iemand die de hele tijd op zijn / haar telefoon zit te kijken
2. Iemand die vaak naar andere mensen kijkt
3. Een pijnlijke nek omdat je steeds naar beneden op je smartphone kijkt
4. Wat er gebeurt als je moe bent en zittend in slaap valt; je nek knikt dan steeds naar beneden

Check nek

Als je teveel op je telefoon zit en je hoofd laat hangen, krijg je een check-nek. Vergeet dus niet om ook lekker naar buiten te gaan of iets te doen waar je geen beeldscherm voor nodig hebt. En als je gamet of je sociale media checkt: breng je apparaat ter hoogte van je gezicht.

Wat houdt de 20-20-2-regel in en waar is die goed voor?

1. Je telefoon mag maximaal 20 gram wegen, 20 apps hebben en 2 jaar oud zijn.
2. Neem 20 seconden pauze na elke 20 minuten schermtijd en speel 2 uur per dag buiten
3. Stuur 20 snaps per dag, en krijg 20 extra likes en 2 extra volgers
4. Check na elke 20 minuten sporten je telefoon, leg ‘m dan 20 minuten weg en doe dat 2 keer per dag

20-20-2 regel

Veel naar een beeldscherm kijken is niet goed voor je ogen. Gebruik daarom de 20-20-2-regel om regelmatig pauze te nemen zodat je ogen zo goed mogelijk blijven zien 👁️👁️

Waarom is het niet verstandig om je telefoon mee naar bed te nemen?
Er zijn meerdere antwoorden goed.

1. Omdat de batterij dan niet kan opladen
2. Je komt niet goed tot rust
3. Door het licht denken je hersenen dat je wakker bent.
4. Je gaat later naar bed dan gepland

Telefoon naar bed?

Uit onderzoek blijkt duidelijk dat kinderen die hun telefoon mee naar bed nemen, slechter presteren op school. Leg dus een half uur voordat je gaat slapen je schermpjes lekker weg 😴

Wat is nomofobia?

1. Dan ben je bang dat een spook je telefoon opeet
2. Dan ben je bang dat iemand je telefoon afpakt
3. Dan ben je bang dat je telefoon opeens niet meer werkt
4. Dan ben je bang dat je telefoon snel leeg gaat

Nomofobia

https://digitalebalans.nl/zelftest/

digitalebalans.nl