Regenerate Yourself

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Regenerate Yourself

Wie is Ed?

Wat versta jij onder
'Regenerate Yourself'?

Uitdagingen?

Wat is voor jou op het gebied van gezondheid (eten), fitheid (fysiek) en vitaliteit (mentaal) een uitdaging?

Gezond, fit en vitaal

Gezond

Wat is gezond?

Ongezond?

Gezond?

Gezond

Ongezond

Gezond eten is een keuze...

Ontbijt jij?

iedere dag

1 tot 3 keer per week

soms

soms (niet regelmatig)

nooit

Hoe ziet jouw ontbijt eruit?

Hoeveel Kcal heeft een normaal ontbijt volgens jou?

1. 150-250 Kcal
2. 300-400 Kcal
3. 400-500 Kcal
4. 500-600 Kcal

82 Kcal

77 Kcal

350 Kcal

112 Kcal

67 Kcal

89 Kcal

235 Kcal

Fit

Fit

filmpje

Vind jij dat je elke dag genoeg beweegt?

😒🙁😐🙂😃

Hoeveel beweeg je gemiddeld tijdens school
(fietsen naar school, wandelen in de pauze)?

0 uur per week

1 uur per week

2 uur per week

3 uur per week

4 uur per week

5 uur per week

6 uur per week

7 uur per week

of meer per week

Hoeveel beweeg je gemiddeld in je vrije tijd
(alles behalve sporten, zoals wandelen, fietsen (niet naar school) skateboarden, dansen in de disco enz.)?

0 uur per week

1 uur per week

2 uur per week

3 uur per week

4 uur per week

5 uur per week

6 uur per week

7 uur per week

of meer per week

Hoeveel sport je wekelijks gemiddeld
(denk aan voetbal, zwemmen, dansen, turnen, handbal, volleybal, judo enz)?

0 uur per week

1 uur per week

2 uur per week

3 uur per week

4 uur per week

5 uur per week

6 uur per week

7 uur per week

of meer per week

Hoeveel tijd steek je in spier- en botversterkende activiteiten
(betekent dat je balansoefeningen doet, fitness, bootcamp, touwtje springen, squatten, lunges of bodypump)?

0 uur per week

1 uur per week

2 uur per week

3 uur per week

Bewegen is gezond, meer bewegen is beter!

Vitaal

Energie door wilskracht en motivatie

Vitaal

Energie

Motivatie

Wilskracht

Weerbaarheid

Welke tip geef jij aan je medestudenten voor een vitaal leven?

Belangrijkste 7 tips op een rijtje

1. Wees je bewust van je huidige gewoontes;
2. Zorg voor genoeg informatie;
3. Zoek activiteiten die je leuk vindt en die bij je passen;
4. Neem kleine stappen met een groot resultaat;
5. Focus op de weg naar je doel toe;
6. Rust, slaap goed;
7. Hoe kan je een beetje blij worden, be mindfull!

Wat neem je mee uit dit afgelopen uur?