Les 7 Zelfliefde/zelfcompassie

                                    Training zelfvertrouwen
1 / 26
suivant
Slide 1: Diapositive
LOBMBOStudiejaar 4

Cette leçon contient 26 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

Éléments de cette leçon

                                    Training zelfvertrouwen

Slide 1 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Programma
Egg Bird Machoman
Positiviteit van de week
Terugblik & Acties
Opdracht 'Claim je kwaliteit' 
Zelfcompassie
Fuck - it List
Aanvullen wapenschild - nieuwe acties

Slide 2 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 3 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Terugblik - bespreek in tweetallen
Comfortzone - welke uitdagingen in de stretchzone zijn jullie aangegaan?

Welke acties heb je uitgevoerd en hoe is dit gegaan?

5 min in totaal 

Slide 4 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Ronde positiviteit

Slide 5 - Question ouverte

Cet élément n'a pas d'instructions

Claim je kwaliteit

Slide 6 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Zelfcompassie

Slide 7 - Carte mentale

waar denk je aan bij zelfcompassie/wat is dat voor jou?
Zelfcompassie
Zelfcompassie betekent vooral dat je vriendelijk bent voor jezelf. Dat je jezelf behandelt, zoals je je beste vriend of vriendin zou behandelen. Vaak zijn we enorm streng voor onszelf en mild voor onze omgeving. Dat weten we vaak en dat vinden we vaak heel normaal. Maar waarom eigenlijk?!

Hoe hebben jullie het schrijven van de brief aan jezelf ervaren?

Slide 8 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Monkey Mind/Innerlijke criticus
We hebben allemaal een innerlijke criticus. Het stemmetje in jezelf die dingen roept als:
'Je doet dat toch fout' 
'Dat kun jij niet'
'Je denkt alleen maar aan jezelf'
'Doe eens normaal, doe niet zo raar'
Enzovoort..

Aangezien die stem in je eigen hoofd zit, denken we vaak dat het waarheid is. Maar eigenlijk is het slechts een gedachte en helemaal geen waarheid of feit. Het gaat alleen zo automatisch en snel, dat  je dat wel denkt. Het is dus belangrijk om soms stil te staan bij wat je allemaal dénkt en of dat wel klopt.

Slide 9 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat zeg je tegen jezelf als:
Je langs een groepje loopt en ze gaan lachen?

Slide 10 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat zeg je tegen jezelf als:
Je een fout hebt gemaakt?

Slide 11 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat zeg je tegen jezelf als:
Je te laat bent in de les?

Slide 12 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Let op, de vragen worden net iets anders

Slide 13 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:
Hij/zij langs een groepje loopt en ze gaan lachen?

Slide 14 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Zij een fout heeft gemaakt?

Slide 15 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Je hem/haar iets had gevraagd, maar hij/zij is het vergeten te doen?

Slide 16 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:
Hij/zij te laat is in de les?

Slide 17 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat valt je op aan de antwoorden?

Slide 18 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Mild versus Streng
Kans is groot, dat je tegen jezelf (veel) strenger bent, dan tegen je vriend of vriendin. Gek eigenlijk he? 
Je motiveert anderen door ze eerlijk, maar opbouwend toe te spreken en je motiveert jezelf door jezelf neer te halen. Of eigenlijk doet je Monkey-mind/innerlijk criticus dat.

Zou je jezelf misschien meer kunnen motiveren door milder te zijn?


Slide 19 - Diapositive

Is het allemaal wel waar wat je tegen jezelf zegt? Moet het allemaal?
Druk van binnenuit
'Op mijn 20e moet ik mijn diploma binnen hebben'
'Voor mijn 22e wil ik echt wel een relatie'
'Ik moet minstens een 7 halen voor die toets'
'Ik mag geen fouten maken op stage'

Misschien herken je deze gedachten wel. Besef goed: dit moet allemaal van jezelf.
Waarom? Wat gebeurt er als je op je 20e nog geen diploma hebt?

Jij legt jezelf deze dingen op en alleen jij kan die druk dus ook wegnemen.

Slide 20 - Diapositive

Wie herkent deze uitspraken?
Lief zijn
Onthoud: ook mild zijn voor jezelf als iets een keer niet lukt. Het zijn geen doelen op zich, het is goed om jezelf meer ontspanning te geven. 

Dus niet boos worden als je je bijvoorbeeld voorgenomen had om jezelf te blijven en je je een keer wel aanpast aan een ander. Ook (juist) dat is zelfcompassie.

Slide 21 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Jullie kennen de Bucketlist waarschijnlijk wel. Een lijst met dingen die je nog zou willen doen. Heel leuk en motiverend!
Ken jij ook de F*ck-it list

Slide 22 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

F*CK-IT list
De lijst met dingen die je niet (meer) moet van jezelf.
Voorbeelden:
- Ik moet niet meer persé dit jaar slagen

- Ik moet niet meer alles perfect doen op stage

- Ik moet mezelf niet meer aanpassen aan anderen

Schrijf er minstens 5 op voor jezelf en stuur deze op.

Slide 23 - Diapositive

Maak je eigen F*ck-IT list en maak een lijst met dingen die je niet (meer) moet van jezelf. 

Slide 24 - Diapositive

1 min per student
Wapenschild 
liefdevol 
aanvullen + nieuwe acties

Slide 25 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Volgende week
Laatste training: O.a. op jezelf reflecteren en dit presenteren aan de rest van de groep.

Huiswerkopdracht: Tada lijst invullen en opsturen.


Slide 26 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions