3.6 Gezond leven

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• vmbo k, t
• Leerjaar 2

	Vak: Biologie Hoofdstuk: 3.6
1.	Lesopening
2.	Lesdoel + leergebiedoverstijgende doelen
3.	Mini-check
4.	Instructie
5.	Begeleid inoefenen
6.	Zelfstandig werken
7.	Evaluatie

1. Lesopening

Pak je werkboek van biologie maar laat deze nog even dicht op tafel liggen. 

Huiswerk controle 

3.5 opdracht 1 t/m 8

2. Lesdoel

Aan het eind van deze les:

- kun je aangeven hoe je je hart en bloedvaten gezond kunt houden

Leergebiedoverstijgende doelen: 

Zelfstandig leren

- Je laat doorzettingsvermogen zien bij werk dat je moeilijk vindt, niet leuk vindt of wanneer je afgeleid bent/raakt. 

- Je kijkt het gemaakte werk na, verbetert waar nodig en benoemt welke onderdelen je nog moeilijk vindt. 

3. Arrangementen en mini-check

Verdiept arrangement: niemand

Iedereen doet mee met de mini-check

Het hart pompt het bloed met grote kracht in de slagaders. Dit noem je de bloeddruk.

1. Waar
2. Niet waar

Slagaderverkalking kun je voorkomen door niet te roken, gezond te eten en regelmatig te bewegen.

1. Waar
2. Niet waar

Bij een hartinfarct sterft een deel van de hartspier af door gebrek aan zuurstof.

1. Waar
2. Niet waar

Welk bloedvat is bij een hartinfarct aangetast door slagaderverkalking?

1. Aorta
2. Kransader
3. Kransslagader
4. Onderste of bovenste holle ader

Wie maakt wat?

Had je alle vragen van de mini-check goed? Dan ga je zelfstandig aan de slag met opdracht 1 t/m 8 op blz. 197 t/m 203. Lees de theorie goed door! 

De rest doet mee met de instructie.

Bloeddruk

• De druk die ontstaat doordat het hart het bloed met kracht wegpompt
  .

Boven- en onderdruk

• Bovendruk (systolische druk)
  → als het hart samentrekt → waarde tussen 120 – 160 (mm Hg) 

• Onderdruk (diastolische druk)
  → als het hart ontspant en zich volzuigt met bloed → waarde tussen 70 en 90 

• Meten met een bloeddrukmeter (normale waarde 120 - 80) 

Oorzaken hoge bloeddruk

• Roken
• Stress
• Inspannen of opwinden
• Overgewicht
• Zout eten

Een hoge bloeddruk kan de wanden van slagaders beschadigen!

Bloeddruk

Slagaderverkalking

• Afzetting van cholesterol
  → vernauwing → kan verkalken =(slagaderverkalking = artherosclerose) 

• Hartinfarct
  → deel van het hart krijgt onvoldoende O₂ → sterft af

• Herseninfarct → thv de hersenen = beroerte

Slagaderverkalking

Hartinfarct

Hart- en vaatziekten

-> Is een verzamelnaam voor ziekten aan hart en bloedvaten. Als je gezond leeft, heb je minder kans op hart- en vaatziekten. 

Een gezonde leefstijl is belangrijk: 

- niet roken

- geen alcohol onder 18, na 18 maximaal één glas per dag. 

- eet gezond en gevarieerd

- beweeg regelmatig (minimaal een half uur per dag)

- voorkom stress en zorg voor voldoende ontspanning

Minder stress?: zeven tips

• Schrijf op wat je energie geeft en maak daar tijd voor.
  
• Houd een grote opruiming in je kamer en daarmee in je hoofd.
  
• Houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen.
  
• Doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor.
  
• Kies voor een gezonde leefstijl.
• Houd een vast dag- en nachtritme aan.
  
• Verlaag je leefritme en prop niet te veel activiteiten in een dag.

5. Begeleid inoefenen

Vind je het nog lastig of had je alle vragen van de mini-check fout? Dan maken we samen opdracht 1.

De rest gaat zelfstandig aan de slag met opdracht 1 t/m 8 op blz. 197 t/m 203

6. Zelfstandig werken

Je maakt zelfstandig paragraaf 3.6 opdracht 1 t/m 8 op blz. 197 t/m 203

Ben je klaar?

Dan kijk je de opdrachten na.

Daarna maak je de plusopdracht en de samenhang of je gaat

lezen in je boek voor het boekverslag. 

7. Evaluatie

Hoe ging de les?

Zijn er nog dingen waar je moeite mee had?

Evaluatie lesdoelen: 

- kun je aangeven hoe je je hart en bloedvaten gezond kunt houden?

                  

Huiswerk & Toetsen

Huiswerk: 

Donderdag 19 januari

3.6 opdracht 1 t/m 8

Toetsen: