Les 2 Gezonde leefstijl Complete lessenserie

• Keuzedeel
• MBO
• Studiejaar 3

Keuzedeel Gezonde leefstijl K0219

Les 2

Lesdoelen

* AWR

* Evaluatie maken planning?

* Ja kan benoemen wat er wordt bedoeld met de BRAVO - doelen

*

BRAVO-doelen 

Wat weet je al over BRAVO?

BRAVO

• B- Bewegen
• R- Roken
• A- Alcohol
• V - Voeding
• O- Ontspanning 

Roken

Wat weet jij over roken?

WAT WEET JIJ OVER VAPEN?

Wat is een vape?

Een e-sigaret (elektronische sigaret) verdampt een vloeistof die een mengsel van smaakstoffen en andere stoffen bevat. De vloeistof, of e-liquid, wordt verhit zodat er damp ontstaat die de gebruiker kan inhaleren. De vloeistof bevat geen tabak, zoals een gewone sigaret, maar vaak wel nicotine

Wat zit er eigenlijk in een vape en waarom is dit zo schadelijk?

* Er zit in een vape net zoveel nicotine als in 1 a 2 pakjes sigaretten. Dat maakt het vapen ook zo verslavend.

* De smaakjes die eraan de vape zijn toegevoegd maakt de vape ook nog eens heel aantrekkelijk om te gebruiken. Dit smaakt en ruikt lekker en stinkt niet zo als bij een sigaret.

* De smaakjes worden per 1 januari 2024 verwijderd uit de vape om het minder aantrekkelijk te maken.

Filmpje

In het volgende filmpje wordt er uitleg gegeven over wat de vape is.

Daarnaast is te zien wat Nederland en Europa doet om het vapen te verminderen.

cdn.jwplayer.com

Watvoor gevolgen kan het roken van een vape hebben?

Alcohol

Voeding

Volgende les zal volledig over het stukje voeding gaan. Deze slaan we nu over in deze les

Ontspanning

Noem drie voordelen van rust en ontspanning op jouw gezondheid?

Daarom heb je slaap nodig

Zonder slaap kun je niet. Je raakt dan oververmoeid, zowel lichamelijk als geestelijk. Als je wel eens een jetlag hebt gehad, herken je het volgende vast wel. Door slaapgebrek voelt je hoofd zwaar, ben je suf, prikkelbaar, zijn je spieren vermoeid, vermindert je reactievermogen, je hebt concentratieproblemen, last van je spijsvertering en hebt het koud. Kortom, je bent niet fit.

Een goede nachtrust is letterlijk van levensbelang. Het verbeteren van je slaap geeft je leven een enorme positieve impuls. De voordelen van een goede en gezonde nachtrust zijn namelijk oneindig. Binnen een paar weken merk je dat je vrolijker door het leven gaat, meer energie hebt en simpelweg gelukkiger bent. De voordelen op de langere termijn – een betere gezondheid en zelfs een langere levensduur (!) – zijn minstens zo belangrijk. Hieronder zet ik op een rij wat goed slapen voor je kan betekenen en hoe je dit geweldige doel kunt bereiken.

Heb jij het ook altijd zo druk en zitten je dagen tjokvol? Met je werk, gezin, boodschappen doen, studie, hobby’s, sportlessen, afspraken, sociale verplichtingen enzovoort. Kom je er amper aan toe om lekker te ontspannen? Voldoende te slapen? Waarom het zo belangrijk is regelmatig te herstellen en tijd te nemen voor ontspanning en een goede nachtrust.

Waarom ontspanning belangrijk is

Ook ontspanning heb je geregeld nodig. Het zorgt dat je mentaal en fysiek tot rust komt. Je neemt even afstand van je dagelijkse besognes. Of je nu gaat fietsen, wandelen of sporten, een boek leest, gewoon niks doet, naar de sauna gaat, muziek beluistert, aan yoga doet of mediteert. Naderhand voel je je weer energiek, productief, blij en vief. Doe je dat niet? Dan raak je gestresst en dat schaadt je algemene gezondheid. Dus, relaxen is net als slapen een must.