Ontdek de wereld van yoga

Ontdek de wereld van yoga

Leerdoel

Aan het einde van de les kun je de basisprincipes van yoga begrijpen en enkele eenvoudige yoga-oefeningen uitvoeren.

Wat weet je al over yoga?

Wat is yoga?

Yoga is een oude praktijk die zich richt op het verbinden van lichaam en geest door middel van fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie.

Voordelen van yoga

Yoga kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van flexibiliteit, het versterken van spieren en het bevorderen van een positieve gemoedstoestand.

Belangrijke yogahoudingen

Enkele veelvoorkomende yogahoudingen zijn de bergpose, neerwaartse hond, krijgerpose en de lotushouding.

Ademhalingstechnieken

Diepe buikademhaling en de vuurademhaling zijn twee veelgebruikte ademhalingstechnieken in yoga.

Meditatie

Meditatie is een belangrijk onderdeel van yoga en helpt bij het kalmeren van de geest en het bevorderen van innerlijke rust.

Yoga thuis beoefenen

Je kunt yoga thuis beoefenen met behulp van online video's, yoga-apps of een yogamat en een rustige ruimte.

Samenvatting

Yoga is een praktijk die lichaam en geest verbindt door middel van houdingen, ademhaling en meditatie. Het biedt talloze voordelen voor het welzijn en kan thuis worden beoefend.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.