sleepnetles 2 juni

• Nederlands
• Middelbare school

ik heb last van spreekangst

0100

Welke tips ken je al
om je zenuwen
in bedwang te houden?

wat is spreekangst

het is de meest voorkomende angst ( 95% heeft er last van)

gedachten en lichaam werken op elkaar in

lichamelijke kenmerken

kriebels in de buik.

zweterige handpalmen.

kloppende knieën.

blozen in het gezicht.

tranende ogen.

leerachtige tong.

droge mond.

wilde hartslag.

kortademigheid.

geheugenstoornissen.

mentale verwardheid

Ademen in een vierkant

4 tellen inademen

4 tellen vasthouden

4 tellen uitademen

4 tellenvasthouden

omdenken

ik kan het niet - ik kan het wel

ik weet niet wat ik moet zeggen - ik weet precies wat ik moet zeggen

niemand vindt het interessant - ik heb een goed verhaal

etc