Thema 4, Basisstof 6, Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

4.5 Gezond bewegen 

Leerdoelen 4.5 Gezond bewegen

•  Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

1. De kracht van spieren neemt af als je ze niet gebruikt. Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker

2. Conditie: Langer en sneller bewegen

3. Coördinatie: verschillenden spieren werken goed samen

Een slechte coördinatie

Spierpijn

Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. 

Kleine beschadigingen in de spieren

Blessures kun je voorkomen door rekoefeningen en een goede warming-up 

Spierblessures

Spierkramp 

Een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.

Je moet stoppen met de beweging. Ga je door dan kan de spier scheuren. 

Een plotselinge spierscheuring heet een zweepslag

Spierblessures

Motorisch geheugen

Wanneer je bewegingen veel herhaalt zal je lichaam deze onthouden (motorisch geheugen). 

Na een tijdje kun je deze beweging uitvoeren zonder na te denken (geautomatiseerde beweging).