voeding

• Arabisch
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 2

gezonde voeding

welke voeding is gezond?

fruit: 

bananen en druiven--> geven energie, snel opgenomen.

voorbeeld: voor training of wedstrijd.

groente: groene groentens voor sportprestaties. door het ijzer, magnesium en vitamine C.

voorbeeld: boerenkool, sla en brocolli

tussendoortjes:

-handje nootjes, eitwitten &vezels

-kwark met fruit, eiwitten & vitamine C
-museli repen, veel koolhydraten

waarom is gezonde voeding belangrijk volgends jullie?

resultaat

• goed herstellen
• goede concentratie tijdens je oefening
• sterker worden
• genoeg energie

waarom is ontbijten belangrijk?

waar zorgt het ontbijt voor:

• geeft je energie om de dag te beginnen en goed vol te houden
• betere concentratie waardoor je beter presteert

wat gebeurt er met je lichaam als je niet ontbijt: 

• verlies van spiermassa
  
• minder energie, lichaam voelt vermoeider
• meer stress

wat is een goed ontbijt voor een topsporter:

• vezels/ koolhydraten en eiwitten
• verzadigd gevoel, benzine,  bouwstoffen van het lichaam
• eiwitten: kwark, eieren
• vezels/ koolhydraten: brood, muesli, fruit

welk fruit word heel snel opgenomen door je lichaam?

1. aardbeien
2. appels
3. mandarijnen
4. bananen

welke groente zorgen voor goede sportpresaties?

1. wortels
2. sla
3. tomaat
4. rode kool

In welk tussendoortje zit veel koolhydraten?

1. nootjes
2. muesli
3. kwark
4. broodje

wat zit er allemaal in de schijf van vijf?

1. groente en fruit
2. sauzen
3. witbrood
4. vis en vlees

waarom is gezonde voeding belangrijk?

1. geeft energie
2. je mag dan veel meer eten, omdat het gezond i
3. zorgt voor een snel herstel
4. dan kan je naar de olympische spelen

wat moet je eten voor een goed ontbijt?

1. hagelslag
2. kwark
3. broodje
4. koekje

wat gebeurt er met je lichaam als je niet ontbijt?

1. je word er sterker van
2. je word er slim van
3. je krijgt misselijkheid
4. je hebt weinig energie

gezonde snack maken