POD les 7 - Concentratie en leeromgeving

• POD-module
• MBO
• Studiejaar 1

De ideale leeromgeving en concentratie

'Hoe belangrijk is concentratie?'

Inchecken, hoe voel jij je vandaag?

Lesdoel

'Aan het einde van de les kun je beschrijven hoe jouw ideale leeromgeving eruitziet en kan je uitleggen op welke manieren je jouw concentratie kunt verhogen.' 

VragenPOD

De vorige les

Wat heeft jou deze week gemotiveerd?

Progressieschrift: Blz. 9/10. Laat de studenten met elkaar in gesprek gaan over hun leerkuil. Maak twee groepen en laat de eerste groep hun leerkuil 'ophangen', de rest loopt er langs en snuift inspiratie op. Daarna ruilen de studenten en snuiven ze inspiratie op bij de tweede groep. Neem hier ongeveer 20 minuten de tijd voor en ga klassikaal het gesprek aan 

Opdracht progressieschrift bladzijde 16: Wat is voor jou de meest optimale leeromgeving? Schrijf dit op in je progressieschrift. 

Wanneer de studenten dit gedaan hebben, laat ze arceren met een stift (of onderstrepen) aan welke zij zelf voldoen op het moment. Bespreek dit daarna klassikaal.

Tips voor de ideale leeromgeving

• Zoek een rustige plek  

• Samen studeren of alleen?

• Maak een overzichtelijke werkplek 

• Goede stoel/zithouding en verlichting 

• Ventilatie en temperatuur (22 graden)

• Neem pauzes! 

Zoek een rustige plek: Dit is nodig om de stof op te slaan. Soms kan het voelen alsof je effectief bezig bent als je meer dingen doet,  maar onderzoek wijst uit dat dit niet klopt. 

Samen studeren of alleen? Dit is afhankelijk per student. Vraag in de klas wie liever alleen studeert en wie liever samen studeert? Wat spreek je dan

 af?  Wat past dan bij jou qua persoon? Overzichtelijke werkplek
Terugkomen op de vorige sheet, met nadruk dat dit dus ook wetenschappelijk is bewezen. Alles wat piept, beweegt en geluid maakt moet van het bureau af. 

Juiste zithouding en verlichting, als deze omstandigheden goed zijn. Word je minder snel vermoeid. Natuurlijk lichtinval is het meest optimaal. 

Ventilatie en temperatuur, als het te warm wordt raak je vermoeid als het te koud is ga je klappertanden en raak je alsnog afgeleid. De gemiddelde temperatuur van 22 graden is het meest ideaal (wetenschappelijk onderbouwd)

Neem pauzes! (Pomodori techniek volgende slide)

Progressieschrift bladzijde 17 uitleg pomodoro techniek

Dit is een filmpje over het toepassen van de pomodoro techniek en haakt aan op het nemen van pauzes. 

Link: https://www.youtube.com/watch?v=vgrJnC9eTYQ

Dit sluit aan op de vorige video over de pomodoro techniek. 

De studenten kunnen deze afbeelding vinden in hun progressieschrift op bladzijde 17 Laat ze als huiswerk opdracht dit proberen. 

Hoe beperk
je afleiding?

Wat helpt jou om afleiding te voorkomen? 
Denk hierbij aan het inrichten van de studieomgeving, telefoongebruik (stil of niet)? 

Mogelijke oorzaken van moeite met concentratie

• Stress,

• Gebrek aan interesse,

• Vermoeidheid,

• Slaaptekort,

• Vitaminegebrek,
  
• Te hard werken,
  
• Burn-out of alcoholgebruik

Leg uit aan de studenten dat ondanks dat ze hun studieomgeving goed organiseren, het nog kan zijn dat ze voorbereid achter de laptop zitten, maar vervolgens zakt hun aandacht weg en komen ze niet op gang. 

Eerder hebben we het gehad over multitaksen, dat dit niet efficient is. Maar daarnaast zijn er nog meer mogelijke oorzaken waardoor je je focus moeilijk kan vasthouden:  
Stress, 

een gebrek aan interesse, 

vermoeidheid, 

slaaptekort, 

vitaminegebrek, 

te hard werken, 

burn-out of alcoholgebruik 

Welke factoren kunnen helpen bij het vergroten van je concentratie?

Bespreek dit klassikaal, in de volgende dia worden tips gegeven. 

Tips voor het vergroten van je concentratie 

• Rust- vermijd alle afleiding
•  Braindump of to do lijstjes
• Binaural beats (rustgevende muziek tijdens het studeren)
• Take a break (plan je pauzes in) en geef jezelf een beloning
• Start een hobby - Doe naast school ook andere leuke dingen die energie geven! 
• Vertraag 
• Ontspan (mindfulness of ontspanning)
• Vraag hulp
• Wees onbereikbaar tijdens studeren

Progressieschrift bladzijde 18. Laat ze nadenken over welke tips zij willen gaan uitproberen in de volgende les. 

Neem een moment in de les om de opdracht van bladzijde 18 te bespreken. Waarbij de vragen kunnen zijn: welke tips heb je al geprobeerd? Wat werkte voor jou en wat niet? Wat ga je nu proberen? Wat hoop je dat dit jou op gaat leveren? 

Dit kan zowel klassikaal als subgroepjes. 

Wandelen! 

Fit in je lijf en fit in je hoofd

Leg de studenten uit dat het goed is om te bewegen. Dit verlaagt stress, zorgt dat je beter gaat slapen en dat je hoofd leger is. Practice what you preach: Ga met de klas een rondje om de school wandelen of bewegen (bij slecht weer). Het doel is dat de studenten zich ergens tijdens de wandeling op concentreren. Vervolgens moeten de studenten het focuspunt verleggen en zich ergens anders op concentreren. 

Vragen die je vooraf of achteraf kan stellen: 

- Lukt het je om de focus vast te houden? 

- Waardoor werd je afgeleid? Gedachten, geluiden, bewegingen? 
- Wat deed je om de focus terug te verleggen.

Lesdoel

'Aan het einde van de les kun je beschrijven hoe jouw ideale leeromgeving eruitziet en kan je uitleggen op welke manieren je jouw concentratie kunt verhogen.' 

VragenPOD

Wat ga jij de komende week uitproberen om je concentratie te verhogen?