Uitstelgedrag

• Talentbegeleider Hoogbegaafdheid
• Beroepsopleiding

Uitstelgedrag

taakinitiatie

waarom?

Inhoud

1. Wat stel jij allemaal uit?

2. Hoe werkt dat in mijn brein?

3. Wat zijn de oorzaken?

4. Uitstelgedrag ombuigen - stappenplan

Wat stel jij
allemaal uit?

Hoe werkt dat in mijn brein?

www.ted.com

Van 06:10-07:24 laten zien

Hoe werkt dat in mijn brein?

Zal deze taak mij makkelijk of moeilijk afgaan? Wat verwacht ik van deze taak? Wat verwacht ik van mezelf bij het uitvoeren van deze taak?

Hoe belangrijk is deze taak voor mij, welke waarde hecht ik aan deze taak? Heeft het wel/niet uitvoeren gevolgen voor mij?

Hoe groot acht ik de kans om tóch iets anders te gaan doen voordat ik aan deze taak begin, of om tijdens de taak afgeleid te raken door iets anders?

In hoeverre is deze taak urgent? Is er sprake van een deadline voor deze taak?

Expectancy

Value

Impulsiveness

Delay

Wat is bij jou meestal de boosdoener?

Expectancy

Value

Impulsiveness

Delay

Het stappenplan

Kies één van de taken die je noteerde bij het inventariseren van wat jij uitstelt.

Wat is de boosdoener vooral: expectancy/ value/ impulsivity/delay?

Hoe graag wil ik dat het me lukt om de taak ECHT te doen? (geef een cijfer)

Wat levert het mij op wanneer ik de taak gedaan heb? (welk gevoel, welk zichtbaar resultaat)

Dit is een zo klein mogelijke eerste stap in de goede richting: Eerste stap is…….

Wat of wie heb ik nodig om de taak uit te voeren?

Wanneer ga ik de eerste stap doen? Datum/tijdstip:

Wat kan mijn eerste stap saboteren (dat ik het toch niet doe)? Mijn “excuus”:

Hoe ga ik dat tackelen? (welke stok zet ik achter de deur?)

Hoe beloon ik mijzelf wanneer ik de eerste stap heb gezet én wanneer de taak vordert én wanneer de taak is afgerond?

Dank voor jullie aandacht!