begeleiden les 3 weerbaarheid

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

Como estas?

Planning

Weerbaarheid

Welke oerreacties ken je?

Assertiviteit

Vermogen tot verdediging, sterk in je schoenen staan, zelfvertrouwen, assertief zijn.

Je kan voor jezelf opkomen en weet wat je wel en niet wilt. 

Dit gaat verder dan alleen zeggen dat je iets niet wilt, je gedraagt je ook zo en straalt dat uit.

Wat maakt iemand assertief?
En hoe ziet diegene eruit?

Assertiviteit

Als je assertief reageert dan kom je op voor je eigen mening, rechten en standpunten zonder de ander agressief te benaderen zodat zij in hun waarde blijven.

Je kunt nee zeggen, gevoelens uiten, om hulp vragen en grenzen aangeven. Ook durf je op te komen voor je mening, kun je goed omgaan met feedback, heb je een rechte en open houding en kun je goed oogcontact maken met anderen.

Hoe reageer jij als je:

- Geen zin hebt om met een cliënt te praten over zijn liefdesleven

- Niet wilt dat je cliënt rookt terwijl jij met hem zit te praten

- Jouw nummer niet wilt geven maar jouw cliënt hierom vraagt

- Client om jouw persoonlijke leven vraagt waar jij niet over wilt praten

- Twijfelt omdat jouw cliënt je toevoegt op Instagram

''Goed idee, maar niks voor mij''

bedenk je eigen slogan om ergens niet aan mee te doen

Subassertief en agressief

Subassertief: mening niet snel durven geven, makkelijk laten commanderen, conflicten vermijden, werk van anderen overnemen, snel toegeven, moeilijk complimenten ontvangen, houd zich vaak stil en durft weinig kritiek te geven.

Agressief: dominant, opkomen voor jezelf ten koste van de ander.

Ontlading

Ontlading van stress kan zich uiten in trillen, beven of huilen

Kort nadat het gevaar voorbij is, kun je last krijgen van (hevig) trillen, beven en huilen. Je lichaam probeert zo de stress van de situatie kwijt te raken. Dit zijn normale reacties die uiteindelijk weer afnemen.

Gewoontes

Sommige gewoontes zijn blijvend.

Het kan zijn dat je na een ingrijpende gebeurtenis nieuwe gewoontes krijgt. Je controleert vaker of de deur op slot is, kijkt vaker achterom of let extra op bij het oversteken. Dit zijn normale reacties op een niet normale gebeurtenis.

Snelwegen! 

6 stappen om uit je patroon te gaan

- Word je bewust van de manier waarop je reageert in stresssituaties of in periodes van spanning of overbelasting (je patroon). 

- Vraag je af hoe je in dergelijke situaties anders zou willen reageren, maak het zo concreet mogelijk

- Signaleer je vlucht-, vecht- of bevriezingsreactie op het moment dat een stresssituatie zich voordoet

- Bouw een time-out in door bijvoorbeeld tot 10 te tellen

Straffen en/of belonen in andere culturen?

Karate en Judo-aanpak

De methode Kaldenbach draait om het aanleren van andere strategieën dan die meestal in je opkomen. Kernwoorden zijn: vriendelijk contact leggen, duidelijk zijn en gebruik maken van respect, regels en autoriteit.

Er zijn twee stijlen te onderscheiden bij het aanspreken van jongeren in de straatcultuur:

De ‘judo-aanpak’ (die jongeren een eervolle uitweg biedt): om het doel te bereiken is het in de straatcultuur soms nodig om rekening te houden met het eergevoel.

Een duidelijker ‘karate-aanpak’. Soms is het nodig om méér (fysieke of psychische overtuigings)kracht gebruiken: de hardere, confronterender karate-aanpak.

Geweldloze communicatie

Het model van geweldloze communicatie bestaat uit vier elementen:

- waarneming

- gevoelens

- behoeften

- verzoeken

Rots en water

Door middel van sport en spel worden vaardigheden aangeleerd zoals grenzen aangeven en grenzen respecteren. 

Bouwstenen zijn zelfreflectie, zelfbeheersing en zelfvertrouwen

Aan de slag :) 

https://www.kwadraad.nl/doe-een-test/de-assertiviteitstest/ 

En daarna werken aan je artikel 'weerbaarheid'