Goede voornemens (les voor in week 2)

• Nederlands
• Middelbare school
• vmbo
• Leerjaar 1-4

Kletspraatje

Klets met je buurman/buurvrouw over de vakantie. Wat heb je gedaan? Hoe gaat het met je? Wat had je willen doen? Etc. 

Hoe gaat het met je?

Dit was het leukste dat ik heb gedaan in mijn kerstvakantie!

Wat heb je in de vakantie gedaan?

Ik ben uitgerust in de vakantie

Ja

Nee

Beetje

Welk cijfer geef jij je kerstvakantie?

010

Goede voornemens

Heb jij ze al gemaakt?

Wat zijn goede voornemens?

Dat is iets wat je aan jezelf belooft om in het nieuwe jaar te gaan doen. 

Hoe lang bestaan goede voornemens al?

1. 4000 jaar
2. 400 jaar
3. 40 jaar
4. 4 jaar

4000 jaar

Goede voornemens voor het nieuwe jaar is al een eeuwenoud gebruik (= gewoonte). De Babyloniers deden 4000 jaar geleden al beloften aan hun goden aan het begin van het jaar om geleende spullen terug te brengen en hun schulden af te betalen.

Wat is het populairste goede voornemen?

1. Afvallen
2. Gezonder leven
3. Geld besparen
4. Meer tijd voor mezelf, hobby's, familie en vrienden

Populairste goede voornemen

81% van de mensen denkt zijn goede voornemen vol te houden. Helaas lukt het maar 25% van de mensen om het echt vol te houden. Bijna de helft van de mensen is na een tijdje vergeten dat ze eigenlijk een goed voornemen hadden.

Wie houden hun goede voornemens langer vol?

1. Jongens
2. Meisjes

Volhouden!

Jongens houden het langer vol dan meisjes. 

Waarschijnlijk kiezen jongens duidelijkere voornemens die makkelijker uit te voeren zijn dan meisjes. 

Wanneer houd je een goed voornemen het langst vol?

1. Zorg dat je voldoende eet
2. Als mensen om je heen het weten en je er aan kunnen herinneren
3. Als je voldoende slaapt
4. Als je je goed hebt voorbereid

Volhouden!

Voor het volhouden van je goede voornemens is slaap heel belangrijk. Wanneer je te weinig slaapt, heb je te weinig wilskracht om iets vol te houden. Je lichaam heeft brandstof nodig om de dag vol te houden. Wanneer je onvoldoende slaapt, dan ben je vaak moe en wordt het heel moeilijk om wilskracht te ontwikkelen. Misschien is voldoende slaap wel een van je goede voornemens dus dan sla je gelijk twee vliegen in één klap.

In welke maand kun je het beste beginnen met je goede voornemens?

1. januari
2. februari
3. augustus
4. december

Augustus

Januari is juist de slechtste maand voor goede voornemens. Als je voornemens in januari maakt, dan houd je ze het minst vaak vol. In augustus gaat het juist wel goed, omdat je dan terugkomt van vakantie en sowieso weer moet wennen aan nieuwe routines.

Hoe lang moet je je goede voornemen volhouden, zodat het een gewoonte wordt?

1. 3 jaar
2. 3 maanden
3. 3 weken
4. 3 dagen

7 Tips om jouw voornemens wel te behalen!

Tip 1.

Rustig opbouwen. Begin bijvoorbeeld met 1 goed voornemen.

Tip  2

Schrijf je goede voornemen positief op.

NIET: ik wil stoppen met snacken

WEL: ik wil gezonder eten

Tip 3

Vertel je goede voornemens aan een paar mensen in je omgeving, dan kunnen zij je helpen en stimuleren.

Tip 4

Zorg dat het ook een beetje leuk is. Beloon jezelf als het lukt.

Tip 5

Maak het haalbaar. 

Neem je elke ochtend voor om voor één dag gezond te eten. 

De kans dat je je doel behaalt wordt groter, omdat je dan bewuster bezig bent met je goede voornemen 

én het is maar voor één dag.

Tip 6

Houd het voornemen klein, waardoor je zeker weet dat je het gaat volhouden.

Tip 7

Maak duidelijke afspraken met jezelf, dus hoe ga je het aanpakken.

Opdracht: 

Welke goede voornemen heb jij? 

Denk aan een voornemen op school, werk, sport, vriendschap of privé

Jouw goede voornemen