Thema 8 Les 1 Leefstijl

• Mentorles
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 5
• Leerroute 6

Leefstijl

Thema 8
Gezondheid

Wat is gezondheid?

Een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken.

(volgens Wereldgezondheidsorganisatie, WHO)

Onderwerpen van dit thema

1. Leefstijl 
2. Eten
3. Genieten
4. Geluk

In deze les leer je...

• wat er met leefstijl wordt bedoeld
• dat je leefstijl gevolgen kan hebben voor je gezondheid
• dat het belangrijk is om genoeg te bewegen 

Gezonde leefstijl

Iedereen heeft een eigen leefstijl

Leefstijl = de manier waarop je leeft

Bijv. wat je eet en hoe vaak je sport

Je leefstijl kan gevolgen hebben voor je gezondheid...

Geniet je van het leven door ongezond te leven of door juist gezond te leven?

Gezond leven

Ongezond leven

Het gaat om balans

Wat is gezond?

Goed eten, bewegen en balans

Fysieke gesteldheid, maar ook mentaal!

Het heeft allemaal te maken met het gedrag wat jij vertoont

Stel jezelf continu vragen: wat, waarom, hoe, etc...?

Wat is ongezond?

Nadelige gevolgen voor je gezondheid

Bijvoorbeeld: roken of elke dag fastfood

Gevolgen ongezonde leefstijl

• Matig overgewicht kan veranderen naar ernstig overgewicht
• Snelle veroudering
• Last van gewrichten
• Weinig energie
• Vatbaarder voor andere kwalen 
• Hart- en vaatziekten
• Diabetes

Gedrag

= de manier waarop of waarom iemand iets doet.

Doe je iets bewust of onbewust?

Gedragsverandering = het bewust worden van wat je doet, wat de gevolgen zijn, dit toepassen en accepteren en hier vervolgens naar leven

Gewoontes & leefstijl

Wat is ook alweer een gewoonte?

Iedereen heeft ze!

Bijvoorbeeld

• Slechte gewoonte: roken, snacken na een rotdag
• Goede gewoonte: elke dag wandelen/fietsen, ochtendroutine

Wat is een slechte gewoonte van jou?

Wat is een goede gewoonte van jou?

Doelen gezonder leven

• Gezonder eten
• Afvallen/gewichtsbeheersing
• Bewegen
• Conditie verbeteren
• Balans tussen werk en privé
• Vermoeidheidsklachten verminderen
• Blijvend resultaat op gebied van gezonde leefstijl 
• Minder schermtijd

Maar waarom?

• Minder kans op ziektes 
• Langer fit blijven
• Goed voor lichaam en geest 

Stelling
Je moet je niet met de leefstijl van een ander bemoeien.

Eens

Oneens

Bewegen

Om gezond te blijven, is het belangrijk om genoeg te bewegen.

Regelmatig bewegen = fit voelen, meer energie

Beweegnorm:

• Minimaal 30 minuten per dag 
• Onder de 18 jaar = 60 minuten

Waarom zouden veel jongeren de beweegnorm niet halen?

Hoe zorg jij er voor dat je voldoende beweegt? (Of wat zou je kunnen veranderen?

Wat je vandaag hebt geleerd...

• wat er met leefstijl wordt bedoeld
  
• dat je leefstijl gevolgen kan hebben voor je gezondheid
  
• dat het belangrijk is om genoeg te bewegen 

Na de vakantie

Les 2 - Eten