SL Fase 1 assertiviteit

SL Fase 1

Wat betekent assertiviteit en assertief gedrag?

Wat gaan we in deze les doen?

• Doel van de les
• Assertief 
• Sub assertief/passief
• Agressief
• Test jezelf
• Aan de slag met ontwikkeljournaal
• Afsluiting 

Doel van deze les

Aan het einde van de les: 

• Weet je de volgende begrippen uit te leggen: assertief, passief, agressief 
• Kan je het effect uitleggen van bovenstaande begrippen
• Weet je wat jouw voorkeursstijl is
• Weet je hoe je meer verantwoordelijkheid kunt nemen 
  
  

Wat denk jij dat assertiviteit
inhoudt?

Assertief

• Assertiviteit kenmerkt zich door op een goede manier voor jezelf op te kunnen komen zonder je daar rot onder te voelen of jezelf of de relatie schade toe te brengen
• Je zegt wat je dwars zit zonder agressie. Je doet het vriendelijk en welwillend, kijkend naar oplossingen
• Conclusie: assertiviteit is het uiten van je gedachten, gevoelens en meningen. Op een directe, eerlijke en gepaste wijze. Je komt op voor je eigen belangen, op een manier die passend is bij de situatie, en die respectvol is naar jezelf en naar de ander 

Gevolg van assertief reageren

• Voordelen voor jezelf en voor de ander: jij en zij weten waar jij voor staat en waar ze bij jou aan toe zijn
• Geen dubbele gedachten, geen onverwachte uitbarstingen
• Oplossend 

Zijn er mensen in je omgeving die assertief zijn? Leg uit hoe (wat zie je?)

Sub assertief/passief

• Dit zijn mensen die denken veel, kunnen zich heel erg ergeren maar zeggen het niet. Ze vinden het moeilijk om zich te uiten over wat ze dwars zit of waar ze behoefte aan hebben.
• Ze vragen zelfden hulp en durven niet goed op de komen voor hun mening. Voortdurende onzekerheid, minderwaardigheidsgevoelens en onvoldoende assertief gedrag kunnen problematisch en verstorend werken in het dagelijks leven en in werksituaties. 
• Gelukkig kan je hieraan werken! 

Gevolg van sub assertief/passief reageren

• Werkt alleen op korte termijn, op lange termijn leidt het tot problemen
• Geen plezier, stress
• Melden problemen vaak pas als het telaat is
  
  Voorbeeld: je zit in een treincoupé en ergert je rot aan mensen die in de stiltecoupé luidruchtig praten maar je durft er niets van te zeggen. Je windt je innerlijk erg op, wat stress oplevert en een boel nare gedachten

Agressief

• Het andere uiterste is de agressieve mens. Deze persoon is verbaal (en soms ook fysiek) geneigd tot geweld. Ze klinken vaak boos als ze ergens iets van zeggen
• Ze willen het liefst dat iedereen zich naar hun wensen en behoeften schikt. En als mensen dat niet doen 'dan gaan ze er wel weer eens even iets van zeggen'
• Deze mensen hebben vaak stress
• Komen vaak in conflicten terecht. Kunnen later spijt hebben, maar in het moment hun woede niet in controle.  

Gevolgen van agressief gedrag

• Je laat de ander ellendig voelen
• Steeds vaker en erger agressief reageren
• Je verliest grenzen uit het oog 

Wat lijkt het meest op jouw gedrag? Bij twijfel, kies het antwoord dat het meest bij je past

1. Sub-assertief/passief
2. Assertief
3. Agressief

Nee zeggen is voor veel mensen moeilijk,
hoe zou dat komen?

Test jezelf!

https://assertief.nl/assertiviteitstest/ 

Schrijf jouw uitkomst in je ontwikkeljournaal.

Beschrijf een situatie waaruit deze uitkomst blijkt. Wat deed je op dat moment? Hoe reageerden anderen? Wat was het effect? 
En leg uit in hoeverre je tevreden bent met deze situatie + wat je misschien anders kan doen. 

Bekijk de volgende stellingen. Geef aan hoe zenuwachtig of gespannen je je zou voelen als je je in deze situatie zou bevinden. 

Tijdens de lunch kletsen met klasgenoten

1. Niet gespannen
2. Een beetje gespannen
3. Best wel gespannen
4. Heel erg gespannen

Een vraag stellen aan een docent

1. Niet gespannen
2. Een beetje gespannen
3. Best wel gespannen
4. Heel erg gespannen

Tegen je docent of stagebegeleider zeggen dat je iets niet wilt doen

1. Niet gespannen
2. Een beetje gespannen
3. Best wel gespannen
4. Heel erg gespannen

Aan de slag met je eigen assertiviteit

Je kan niet ineens een super assertief persoon zijn als het niet in je zit. Ga stap voor stap ermee aan de slag. Probeer te voelen wat jij voelt en luister daarnaar. Begin klein. Zeg bijvoorbeeld eens 'nee'. Ga vanuit hier steeds verder, blijf oefenen en blijf groeien. 

Waar wil jij vaker
nee tegen zeggen?

Opdracht ontwikkeljournaal

Schrijf in je ontwikkeljournaal max. 2 dingen waar je vaker nee tegen wilt zeggen. Schrijf een plan hoe je dit wilt gaan doen, wanneer je dit gaat doen en wie of wat je nodig hebt om dit te doen. 

Laatste tips

Wat wil jij?
Wat vind jij?

Wat voel jij? 

Communiceer vanuit de 'ik' boodschap, houdt het bij jezelf. Zeg bijvoorbeeld: 'ik heb het gevoel dat...'