Gezonde leefstijl

• Zorg en Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

BMI meten

Vandaag tijdens SLB

- Check in

- Individuele gesprekken en zelfstandig werken 

- Workshop gezonde leefstijl en BMI Meten/berekenen

- Oefenen

Inhoud les:

- Filmpje

- Bewegen 

- Voeding

- Alcohol en tabak

- Een gezonde leefstijl in op de      werkvloer...

- BMI Meten

 

Waarom deze les? 

- Canmeds rollen 

- Actualiteit 

- Gezondheidsverbetering

- Ouderenzorg 

Lesdoelen:

1.  Je leert wat je kunt doen aan gezondheidsbevordering op de werkvloer.

2. Je doet kennis op over de gevolgen van alcohol en tabak. 

Voldoende bewegen

- Zitten is het nieuwe roken. 

- Bewegen is goed, meer bewegen is beter!

- Volwassenen: 150 minuten per week (matig tot zwaar)

- Verkleint de kans op ziektes. 

- Mentale gezondheid.  (Stress, burnout etc.)

Tip: zoek iets passend.  Maak er een gewoonte van!

N.a.v. voorgaande informatie.
Ik beweeg genoeg per week.

1. Zeker weten!
2. Meestal wel, soms niet.
3. Bij mij is er ruimte voor verbetering!

Voeding

- Schijf van 5 (?)

- Gevarieerd eten

- Groentes voor een goede microbioom 

- Passend per persoon (leeftijd, lengte, gewicht, geslacht)

- Vitamine  en mineralen supplementen?

    (baat het niet dan schaadt het niet?)

Wist je dat te veel vitamines schade kunnen veroorzaken?

Waar overlijden jaarlijks meer mensen aan, alcohol of tabak?

1. Tabak
2. Alcohol
3. Er is weinig verschil

Alcohol en tabak

- Cijfers. 

-  Eventuele risico's overmatig alcohol: 

ontstekingen, lever en nierschade,  korsakov, maagzweer, hart en vaatziektes, kanker, evenwichtstoornis. 

- Eventuele risico's tabak: 

Longziektes, beroertes, koude extremiteiten, kortademigheid, hart en vaatziektes, suikerziekte.  

Een gezonde leefstijl bevorderen op de werkvloer...

- Gezond voedingspatroon. 

- Zo mogelijk blijven bewegen. 

- Balansoefeningen

- Mentale gezondheid intact houden. 

- Geniet met mate

Wat neem je me naar de praktijk?

Body Mass index

Bereken of je een gezond gewicht hebt in vergelijking met je lengte. 

Gewicht: Lengte in meters in het kwadraat  = BMI 

Voorbeeld ->  65,0 KG: (1,67 x 1,67) =  een BMI van 23,2 

Normaal waardes

(Voor 19-69 jaar) 

- Lager dan 18,5 -> Ondergewicht

- Vanaf 18,5 tot 25 -> Gezond gewicht

- Vanaf 25 tot 30 -> Overgewicht

- 30 en hoger -> Ernstig overgewicht (obesitas)

Zijn er nog vragen?