Handleiding van jezelf / emoties

• Mentorles
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1

Jezelf leren kennen

Les 1

Bloedchagrijnig zijn, heel vrolijk zijn, verliefd zijn of koken van woede. Dit zijn allemaal emoties die jij in situaties kunt tegenkomen. 

Je ervaart veel emoties en vaak wisselen deze emoties zich af.

In deze les gaan we dieper in op situaties en kijken we naar de rol van je hersenen en de emoties die je daarbij tegenkomt.  

Introductie 

Filmpje

Bekijk de trailer van inside out

• Herken jij deze scene?
  
• Heb je dit weleens meegemaakt met je ouders/verzorgers?"

In dit gedeelte blik je vooruit op het onderwerp. Waar gaat het over en waarom is het belangrijk?

Wat doe jij?

Hoe reageer jij in bepaalde situaties?

Ben je iemand die eerst nadenkt of meteen reageert. En als je reageert, reageer je dan heel fel of rustig?

Er is geen goed of fout. Bespreek dit met je schoudermaatje. 

Vervolgens klassikaal.

Hoe doe je het nu?

1. Je krijgt een toets terug zonder fouten.

Hoe zou jij reageren en waarom?

Hoe doe je het nu?

2 Iemand dringt voor in de rij:

Hoe zou jij reageren en waarom?

Hoe doe je het nu?

3. Je bent zonder reden heel droevig 

Hoe zou jij reageren en waarom?

Hoe doe je het nu?

4. Je hebt straks een presentatie en bent héél ongerust 

Hoe zou jij reageren en waarom?

Hoe doe je het nu?

5. Je voelt je buitengesloten in de klas. 

Hoe zou jij reageren en waarom?

Hoe doe je het nu?

Jezelf leren kennen

Les 2

    Verschillende Emoties  

Emoties kunnen best heftig zijn. Je kunt soms het ene moment heel boos zijn en een kwartier later weer dubbel liggen van het lachen.

Emoties bepalen hoe we reageren, beïnvloeden beslissingen en bepalen hoe we communiceren. Emoties onder controle houden noemen we emotieregulatie. Het doel van emoties reguleren is de intensiteit (heftigheid) van emoties te veranderen.

In dit gedeelte gaan we dieper in op de stof.

Welke woorden passen
bij woede?

Bij tips vind je altijd een aantal handige leerstrategieën 

Test je kennis!

1. Leed, verdriet, huilen
2. Vreugde, springen, lach
3. Giftigheid, kwaad, ruzie
4. Paniek, angst, help

Welke woorden passen bij angst?

Test je kennis!

1. Razernij, woede, schreeuwen
2. Huppelen, springen, zingen
3. Afschuw, vies kijken, haat
4. Schrik, bibberen, bang

Welke woorden passen bij blijdschap?

Test je kennis!

1. Tegenzin, afstoten, walg
2. Droefenis, hartzeer, leed
3. Plezier, vermaak, vrolijkheid
4. Boosheid, kwaad, lastig

Welke woorden passen bij afkeer?

Test je kennis!

1. Afschuw, tegenzin, hekel
2. Zingen, lachen, springen
3. Toorn, woest, schreeuwen
4. Huilen, rouw, neerslachtig

Welke woorden passen bij verdriet?

Test je kennis!

1. Haat, nijd, agressie
2. Droefenis, treurig, eenzaam
3. Lachen, opgewekt, positief
4. Tegenzin, afkeer, hekel aan

Wat doe jij om de slappe lach
te stoppen in de klas?

Test je kennis!

Wat doe jij om een somber
gevoel opzij te zetten?

Test je kennis!

Uitleg opdracht

Je gaat nu een handleiding van jezelf maken.

Volg na de uitleg de 3 stappen.

Je kiest 4 emoties en per emotie werk je eerst het volgende uit:

1. Hoe uit je dit gevoel/ hoe ziet een ander dit?

2. Wat doe jij zelf aan emotieregulering (minder heftig laten zijn)?

3. Wat moeten anderen doen als je hier last van hebt?

Bij tips vind je altijd een aantal handige leerstrategieën 

Voorbeeld

Verdrietig:

1.Als ik verdrietig ben dan ben ik stil en kan ik soms ineens huilen. Ik ga dan meestal alleen zitten en ben een beetje afwezig en praat niet veel.

2. Ikzelf probeer dan afleiding te zoeken of te wandelen om afleiding te zoeken en ik mij even wat minder verdrietig voel.

3. Ik vind het fijn als je met mij praat en naar mij luistert. Ik hoef geen arm om mij heen. Je moet wel naar mij toekomen want uit mijzelf zal ik niet snel wat zeggen.

Bij tips vind je altijd een aantal handige leerstrategieën 

Uitleg opdracht

Als je dat uitgelegd hebt ga je dit verwerken in een handleiding. Denk aan een gebruiksaanwijzing van een apparaat b.v.

Als je een gebruiksaanwijzing leest is het kort en krachtig. Niet een heel verhaal. Soms zie je alleen plaatjes.

Bij tips vind je altijd een aantal handige leerstrategieën 

Uitleg opdracht

Tips:

1. Je mag een powerpoint maken of je kunt knutselen: dobbelsteen of hand of boekje maken, of een ander idee: laat je creativiteit zien.

2. Let op niet alleen tekst gebruiken maar ook kleuren, plaatsjes, enz. Laat je creativiteit zien.

3. Gebruik korte teksten.

4. Als je last hebt van deze emotie dan moet de ander meteen kunnen lezen in jouw handleiding  wat hij moet doen om te helpen.

Bij tips vind je altijd een aantal handige leerstrategieën 

Goed gedaan!!

Je mag trots zijn op jezelf!