Les 4 - Timemanagement

• Studievaardigheden
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

Timemanagement

Executieve functies - les 4

Terugblik; Waar hebben we het de vorige les over gehad?

Ben je al begonnen met 1 vd taken uit het boekje "organiseren"?

Vertel de llen dat het niet erg is als ze nog niet zijn begonnen, maar ligt nogmaals toe hoe handig het kan zijn om wel een van de opdrachten te doen.

Waar denk jij aan bij het woord "Time management"?

Bespreek na wat de leerlingen hebben opgeschreven. Noem ook een paar dingen van hieronder als zij deze nog niet hebben benoemd

Wat valt er allemaal onder de executieve functie time management?:

• inschatten hoeveel tijd je hebt voor een opdracht of taak
• tijd adequaat kunnen indelen
• niet in tijdnood komen
• op tijd beginnen
• op tijd komen
• tijd in de gaten houden terwijl je studeert of een toets maakt
• op tijd iets doen
• opdrachten en werkstukken op tijd inleveren
• aan deadlines kunnen houden
• kunnen werken onder tijdsdruk
• geleende materialen op tijd terugbrengen
• op tijd iets afkrijgen
• binnen gestelde tijd een taak of opdracht afronden
• geen tijd 'verspillen
• aan je tijdsplanning houden
• niet uitstellen

Ben jij wel eens te laat op school?

Nooit

Een enkele keer

1x per maand

1x per week

Bijna elke dag

Elke dag

Vraag na afloop wat de reden is waarom leerlingen wel eens te laat komen. 

Ik lever mijn opdrachten op tijd in op school

Vaak

Soms

Meestal

Altijd

Als ik een opdracht/huiswerk krijg, stel ik het maken hiervan uit tot het laatste moment

Vaak

Soms

Meestal

Altijd

Vraag na afloop wat de reden is dat sommige leerlingen zo lang wachten / gelijk aan de slag gaan.

Waarom uitstellen

Een aantal redenen waarom mensen uitstellen zijn als volgt:

• Overweldigend
• Niet weten hoeveel tijd het kost 
• Geen motivatie

Leg uit:

Wanneer een taak te groot of te complex lijkt, kan dit overweldigend werken, waardoor mensen niet weten waar ze moeten beginnen en daardoor uitstellen.

Mensen die moeite hebben met plannen en organiseren, kunnen taken uitstellen omdat ze niet goed weten hoe ze hun tijd effectief moeten indelen en vaak niet weten hoe lang een taak duurt

Soms ontbreekt de motivatie om een taak aan te pakken, vooral als de taak saai, moeilijk of onaangenaam lijkt.

Overweldigend

In de vorige les hebben we het ook gehad over dat een grote taak, welke veel tijd in beslag kan nemen, overweldigend kan zijn. 

Het kan helpen om de taak in kleinere taken op de delen. Zo hou je het overzichtelijker en heb je sneller succes ervaringen. 

Leg uit:

Als je alles in een keer wil doen, zal het langer duren voordat je hersenen de beloning krijgen van iets afhebben. Als je dus de taak opdeelt in meerdere kleine taken, zullen de hersenen vaker beloont worden. Je hersenen houden er namelijk van om iets af te maken.

Je kan jezelf ook een "echte" beloning geven, zoals dat je even een spelletje mag doen als je iets af hebt.

Niet weten hoeveel tijd iets kost

Soms kan je in de stress raken, omdat je niet precies weet hoe lang een taak duurt. Als je niet weet hoe lang iets duurt, kan je moeilijk je taken effectief plannen en kan je het gevoel hebben dat je geen controle hebt over de taak. Het kan dus handig zijn om je tijdsbesef te verbeteren. Dan heb je sneller door wanneer je klaar bent met een taak, en zal je sneller de taak uitvoeren.

Leg uit:

Als je alles in een keer wil doen, zal het langer duren voordat je hersenen de beloning krijgen van iets afhebben. Als je dus de taak opdeelt in meerdere kleine taken, zullen de hersenen vaker beloont worden. Je hersenen houden er namelijk van om iets af te maken.

Je kan jezelf ook een "echte" beloning geven, zoals dat je even een spelletje mag doen als je iets af hebt.

Hoe goed is jouw tijdsbesef? Hoe lang doe je denk je over deze taken?

5 tot 10 min

+/- 1.5 uur

+/- 15 min

5 minuten

30 - 45 min

De vaatwasser uitruimen

Je kamer opruimen

Hond uitlaten

De tafel dekken

Avondeten koken

Geen motivatie

Jezelf motiveren is lastig. Een van de manieren om jezelf te motiveren is jezelf belonen wanneer je iets af hebt. Dan komt er namelijk een stofje vrij in de hersenen genaamd "Dopamine".  Dit wordt ook wel een gelukshormoon genoemd. 

Wat zijn dingen waarmee je jezelf kan belonen na het voltooien van een taak?

Misschien heb je het al gemerkt, maar de executieve functie time management is afhankelijk van vele andere executieve functies. Een daarvan is de executieve functie plannen. 

In de opdrachten waarmee we gaan oefenen met time management, zal je zien dat het ook veel lijkt op plannen.

Opdracht time management

Kies 1 van de opdrachten uit het boekje uit. Heb jij het gevoel dat je nog wel wat beter met je tijd kan omgaan? Je mag ze natuurlijk ook alle 3 doen 

Print het boekje voor iedereen uit. Klik op de blauwe link om bij het boekje te komen