H7.3 Welke balans tussen in- en ontspanning?

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Burgerschap

Hoofdstuk 7

Paragraaf 3: Welke balans tussen in- en ontspanning?

Programma

- Terugblik

- Leerdoelen

- Goede balans?

- Overbelasting

- Opdrachten 

- Leerdoelen herhalen!

Terugblik

Leerdoelen van vorige week...

- je kent drie belangrijke functies van voedsel voor je lichaam

- je kan beargumenteren welk advies van de Schijf van Vijf voor jou persoonlijk bruikbaar is

- je kent drie belangrijke functies van beweging voor je lichaam.

Noem 1 functie van voeding

Noem 1 functie van bewegen

Leerdoelen

Aan het einde van de les...

- herken je de fysieke en psychische signalen van overbelasting

- kun je ontspannende activiteiten kiezen die overbelasting kunnen voorkomen

- kun je een keuze maken in de balans tussen inspanning en ontspanning

Goede balans?

1. Pauzeer regelmatig -> een uur concentratie -> pauze

2. Varieer tussen staan, zitten en bewegen -> voorkom lichamelijke klachten -> afwisseling

3. Laat je scherm na 20 minuten met rust -> 20-20-2 advies 

Overbelasting

Fysieke of lichamelijke signalen -> nek-, spier-, schouder-, hoofd- of rugpijn

Psychische of geestelijke signalen -> slecht humeur, gevoel van stress of angst, opgejaagd gevoel

Hoe ziet een goede balans
er voor jou uit?

Opdrachten

Opdrachten H7

Begin bij Paragraaf 1

Klaar?

Ga verder met de volgende paragrafen 

Leerdoelen

Aan het einde van de les...

- herken je de fysieke en psychische signalen van overbelasting

- kun je ontspannende activiteiten kiezen die overbelasting kunnen voorkomen

- kun je een keuze maken in de balans tussen inspanning en ontspanning

Wat vond je
van de les?