Goede voornemens Lang

• Mentorles
• Studievaardigheden
• +1
• Middelbare school
• MBO
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6
• Studiejaar 1-4

Voor welk cijfer ga je in periode 2?

010

Goede voornemens? 

Wat zijn dat eigenlijk?

Heb jij goede voornemens voor 2025?
Kun je er één noemen?

Waarom lukt het niet om goede voornemens te halen?

Er zijn meerdere redenen waarom mensen stoppen met de goede voornemens, hieronder de meest voorkomende:

• Het duurt langer dan oorspronkelijk gedacht
• Het is moeilijker dan gedacht
• Je moet te veel discipline hebben om je nieuwe gewoonte vol te houden

3 Tips om jouw voornemens wel te behalen!

Tip 1: Concreet maken

• Kies een haalbaar doel
• Schrijf je doel op papier
• Maak een plan
• Vertel het aan anderen

Tip 2: Belonen

Beloon jezelf als het goed gaat!

Beloon jezelf als het goed gaat!

Tip 3! Zet door

Probeer je minimaal 30 dagen aan je voornemen te houden

Wat vind jij vaak lastig om
te doen?

Op tijd komen in de les

Me aan mijn planning houden

Mijn telefoon weg leggen

Vroeg opstaan om naar school te gaan.

Huiswerk maken

Luisteren naar de docent

Mij concentreren op mijn schoolwerk

Mijn boeken in mijn kluisje stoppen

Mijn huiswerk opschrijven in mijn schoolagenda

Niet praten met mijn klasgenoten tijdens de les

• Wijs de leerlingen erop dat er maar één antwoord kan worden gegeven, dus dat ze het antwoord aanklikken dat ze het lastigst vinden.

Waar begint motivatie mee?

Motivatie begint met het hebben van een doel.

Welk(e) doel(en) heb ik voor de komende weken?

Wat helpt NIET bij het behalen van dat/ die doel/ doelen? Noem zoveel mogelijk dingen!

Tip 1: herinner jezelf

Je mentor kan je de weg wijzen, maar

je zal zelf moeten gaan lopen.

Tip 2: Maak het 'leuk'

Reality check: 

Sommige dingen worden nooit echt leuk!

Maar wat helpt ook niet?

Duizend keer tegen jezelf zeggen

 dat het niet leuk is!

• Lees de slide voor.

Extra informatie

Denk terug aan het voorbeeld van tandenpoetsen. Het zien van je tandenborstel herinnert je eraan dat het poetsen van je tanden zorgt voor een lekkere frisse adem. Die gedachte maakt het makkelijker om het ook echt te gaan doen. Wanneer je iets moet doen waarbij de actie langer duurt, minder leuk is of de beloning nog niet zo duidelijk en direct is helpt het om wat je wilt of moet doen zo leuk mogelijk te maken voor jezelf.

Bijvoorbeeld: Wanneer je je huiswerk gaat maken met lekkere snacks erbij en leuke muziek is dat vooruitzicht al een stuk fijner en vergroot je de kans dat je het ook echt gaat doen.

Wat zou voor jou een
goede beloning zijn?

• Brainstorm met de klas over beloningen.
• Laat de leerlingen zoveel mogelijk beloningen voor zichzelf bedenken en delen.

Extra informatie

Er zijn twee dingen belangrijk bij het bedenken van een goede beloning. Ten eerste is het belangrijk dat de beloning op korte termijn gegeven kan worden na het gedrag. Als tweede is het belangrijk dat de beloning speciaal voelt en niet iets is wat de leerling toch al zou doen/krijgen.

Alle tips:

1. Herinner jezelf (waar doe je het voor)
   
2. Maak het 'leuk' (klagen helpt niet)
   
3. Maak het makkelijk (uitstellen maakt het moeilijker)
   
4. Beloon jezelf (wat doe je als je klaar bent)
   

Dit vind ik dit jaar het leukste vak

Dit vind ik dit jaar het stomste vak

Ik vind school dit jaar:

Dit ga ik in de voorjaarsvakantie doen