Slaap en Waak

• Basiszorg
• MBO
• Studiejaar 1

Slaap en Waak

Bente D, Bente F

Wat is een biologische klok

Wat is slaap?

1. De buitenwereld heeft tijdelijk nauwelijks invloed
2. tijdens de slaap is er doordat je droomt een hoog bewustzijnsniveau
3. Slaap is een terugkerende toestand van lichamelijke rust
4. Je zenuwen ontspannen zich tijdens de slaap

Wat is een biologische klok

Kan gezien worden als de interne klok van ons lichaam. Geeft aan wanneer we willen slapen, wakker worden en eten.

Hoe werkt slaap?

1. verlaagt je bewustzijn
2. je lichaamstemperatuur stijgt, omdat je warm onder de dekens ligt.
3. Je hersenen worden meer belast, doordat je droomt.

Benoem een of meerdere slaapstoornissen.

Door te weinig slaap word je vergeetachtig

1. juist
2. onjuist

Door te weinig slaap krijg je een lager libido

1. onjuist
2. juist

door te weinig slaap verouderd je huid

1. onjuist
2. juist

van slecht slapen val je af

1. juist
2. onjuist

Hoe kun je slaapproblemen behandelen?

• door te sporten ( bewegen)  
•  koffie of cafeïne en nicotine.
• geen tv/telefoon enz voor het slapen gaan
• zorg voor ontspanning
• naar een arts
• slaapcentrum