Leefstijl - leerjaar 3 - Module 3 blok 3 les 1 - STRESS deel 3

• Mentorles
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 4

Klas: BK3

Vak:  Leefstijl

Welkom!

Telefoon weg                    Jas uit                   Pak je les materiaal           Ga lekker zitten

HERHALING

Welke soorten stress zijn er? 

1. FYSIEKE STRESS
2. PSYCHISCHE/MENTALE STRESS
3. CHEMISCHE STRESS

Stress heeft VOOR- en NAdelen.  

Kortdurende stress vs. Langdurende stress

Zie map met aandachtspunten feedback

Klas: BK3

Vak:  Leefstijl

LESDOEL:

Aan het einde van de les weet je de verschillende soorten stress en hoe je in balans kan raken.

Wat heb je nodig? 

• potlood of pen

PLAN:

• terugblik
• klassikale les.
• Groepsopdracht

TAAK:

Doe actief mee, zorg voor zinvolle inbreng!

Wat moet je vooral WEL doen!?

Wat moet je vooral WEL doen om stress te vermijden op onderstaande punten?

1. FYSIEKE STRESS
2. PSYCHISCHE/MENTALE STRESS
3. CHEMISCHE STRESS

Zie map met aandachtspunten feedback

ONTSPANNING DOOR INSPANNING

Stress heeft een positieve kracht om te presteren.

Herstel is noodzakelijk!  

Hoe doe jij dat?

Zie map met aandachtspunten feedback

ONTSPANNING DOOR INSPANNING

Stretchen van je brein in noodzakelijk... net zoals na het sporten met je spieren.

MUZIEK - BEWEEG - LEER - SLAAP - STOP MET MULTITASKEN

Zie map met aandachtspunten feedback

GROEPSOPDRACHT

Maak een muziek playlist waarbij je het meest kan relaxen.

Welk nummer stond bij jullie op 1?

Laat eens horen!

Zie map met aandachtspunten feedback

GROEPSOPDRACHT

Waar hebben jullie opgelet bij het samenstellen van de playlist?

Wat kun jij doen om dagelijks te bewegen?

Welke nieuwe vaardigheid wil jij je binnenkort eigen maken?

Hoe kun je zorgen voor voldoende slaap?

Wat kun jij doen om multitasken tegen te gaan?

Zie map met aandachtspunten feedback

TOTALE STILTE....

3 minuten....eitje toch!?

Zie map met aandachtspunten feedback

Check out...

* Wat heb je geleerd?

* Wat komt er volgende les?