LO ommetje

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Online LO

Vandaag...

Gezond bewegen

We bekijken eerst een filmpje. 

Doet de film het niet goed? gebruik dan de link in de chat.

Volg de les op je laptop. Log in in lessonup.app op je telefoon.

Jouw mic staat uit. Vragen stellen in de chat!

Bewegen is goed voor je brein

Je hart gaat sneller kloppen. Je gaat sneller en dieper ademen.

Je pompt bloed en zuurstof door je lijf en naar je hersenen.

Je hersenen vinden dat fijn en maken bepaalde stofjes aan.

Van deze stofjes(Endorfine) krijg je een geluksgevoel.

Door deze stofjes kan je je beter concentreren.

Bewegen is goed voor je lijf

Spieren groeien.

Vet verbrand.

Je huid kan afvalstoffen afvoeren en gaat glanzen.

Je ziet er beter uit!

Bewegen is gezond

Het hart wordt groter en sterken.

Je hebt minder kans om ziek te worden (afweersysteem sterker).Je conditie word beter.

Door alle energie die je gebruikt ben je moe en slaap je beter.

Wat is voor jou de belangrijkste rede
om te bewegen?

Waar moet je aan denken voor een gezonde leefstijl?

Een gezonde leefstijl

= gezond eten

= voldoende bewegen

= genoeg slapen (8 tot 9 uur)

Hoeveel moet je dan bewegen?

Kinderen 4 t/m 18 jaar

1 uur per dag: matig intensief bewegen

3x per week: sporten

Wat valt er onder 'matig intensief bewegen'?

Beweeg jij genoeg?
(1 uur per dag actief en 3x per week sporten)

Nee, ik beweeg veel minder.

Ja, dit is ongeveer hoeveel ik beweeg.

Ja, ik beweeg zelfs veel meer.

Wij gaan bewegen

Download nu de app 'ommetje lopen' van de hersenstichting.
Maak een account.

Daag je klasgenoten of familie uit om ook meer matig intensief te bewegen.

De wedstrijd

Hoe meer je loopt,
hoe meer XP punten.

Leuk om met een groepje te doen.
Een ommetje van 20 minuten is al heel goed.

Opdracht deze week

Maak vandaag jou eerste ommetje.

Zorg dat je aan het eind van de les minimaal 5 XP punten hebt.

Huiswerk:

Zorg dat je elke dag even een ommetje maakt met de app.
Wil jij verder nog inspiratie om 3 keer per week te sporten?

https://fitblijvendoenwesamen.nl/