5.4 5.5 Spieren Houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Bs 4 :Spieren

Leerdoelen 5.4

• Je kunt de onderdelen van spieren benoemen.
• Je kunt de functies van de onderdelen van de spier benoemen.
• Je kunt uitleggen wat antagonisten zijn
• Je kunt uitleggen hoe spieren beweging mogelijk maken

Lesopbouw

    Lesopbouw

1. Terugblik 5.3    2 min
2. Lesdoelen.       1 min
3. Instructie          10 min  
4. Aan de slag       25 min
5. Afsluiting           3 min

Onderdelen van de spier

Spiervezel        =>  spiercellen bij elkaar

Spierbundel    =>  spiervezels bij elkaar

Spier                   =>  spierbundels bij elkaar

Spierschede   =>  zit om de spier heen, zit vastgegroeid aan de                                         pees

Pees                    =>  hiermee zit de spier vast aan een bot

schooltv.nl

Antagonisten = spieren met een tegengestelde werking

Antagonisten 

Iedere spier heeft een antagonist.

Een spier kan namelijk zichzelf niet ontstpannen: daar heeft hij zijn antagonist voor nodig!!

Iedere spier heeft een antagonist.

Een spier kan namelijk zichzelf niet ontstpannen: daar heeft hij zijn antagonist voor nodig!!

Spierpijn/kramp

Spierpijn: Afvalstoffen in de spieren, spieren doen pijn of stijf gevoel.

Kramp: spier voelt hard en erg pijnlijk.

Iedere spier heeft een antagonist.

Een spier kan namelijk zichzelf niet ontstpannen: daar heeft hij zijn antagonist voor nodig!!

Aan de slag

opdrachten Bs 5.4

 blz 30: opdr.1 t/m 3 en opdr.5,6 

KB: opdr 7, extra

Hoe heet de taaie, stevige onderdelen die spieren met een botten verbinden?

1. Spierbundels
2. Platte spieren
3. Holle spieren
4. Pezen

Waar zitten pezen?

1. Tussen 2 gewrichten
2. Tussen botten en spieren
3. Tussen gewrichten en spieren
4. Tussen 2 spieren

Beweging ontstaat doordat .... 1 .... kunnen samentrekken.

.... 2 .... kunnen niet samentrekken, maar zorgen voor verbinding met het bot.

1. 1: spieren 2: spieren
2. 1: pezen 2: pezen
3. 1: pezen 2: spieren
4. 1: spieren 2: pezen

Wat is zijn antagonisten, kies het beste antwoord.

1. Spieren die een tegengestelde beweging mogelijk maken
2. Spieren die jouw arm bewegen.
3. Spieren die altijd doorwerken
4. Spieren die verkrampen

Bs 5: Houding en beweging 

houding en beweging 

Lesopbouw

    Lesopbouw

1. Terugblik 5.4    5 min
2. Lesdoelen.       1 min
3. Instructie          10 min  
4. Aan de slag       20 min
5. Afsluiting           5 min

Leerdoelen 5.5

Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en hoe je hiermee rugklachten kunt voorkomen

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Wervelkolom

• Heeft een dubbelen-S-vorm
• De dubbele-S-vorm wordt in stand gehouden door spieren
• De tussenwervelschijven werken als schokbrekers

Houding en beweging

De wervelkolom:

• Wervels die bovenop elkaar liggen met een stukje kraakbeen tussenwervelschijven.
• De tussenwervelschijven:  schokbrekers,    zorgen ervoor dat de wervelkolom een beetje kan bewegen.
  
• De s-vorm wordt in stand gehouden door rugspieren die aan de wervels zijn bevestigd.

Houding en beweging

Door een verkeerde houding worden ook de tussenwervelschijven aan een kant meer belast dan aan een andere kant: ze kunnen dan hun veerkracht verliezen.

Je hebt dan meer kans op nek- en rugklachten en het kan zelfs voorkomen dat een tussenwervelschijf kapot gaat en dat je een hernia krijgt

 Hernia: een aandoening van de rug waarbij de tussenwervelschijf uitstulpt. Hierbij kunnen zenuwen bekneld raken, waarbij ernstige pijn kan ontstaan, of zelfs uitval van de zenuw.

Houding en beweging

Om nek- en rugklachten te voorkomen is een goede lichaamshouding belangrijk: goed staan en een goede zithouding.

Ook is het belangrijk dat je op een juiste manier tilt.

En dat je voldoende beweegt.

Een goede zithouding

Hier zie je de verschillen tussen een goede en slechte zithouding.

Verkeerde zithouding

Tussenwervel schijven

Door een slechte houding kan je wervelkolom scheef gaan staan. De tusssenwervelschijven worden dan aan 1 kant ver ingedrukt. Ze kunnen dan beschadigen. 

Spieren

Sommige spieren die in de rug zitten moeten harder werken dan anderen. Hierdoor kunnen spieren overbelast raken. 

Een goede zithouding is dus heel belangrijk!

Bankhangen

Tillen

Lichaamsbeweging

voorkomt ziektes zoals diabetes

conditie wordt beter

spieren worden sterker

minder stress, lichaam fit, geestelijk kun je meer aan

De koolhydraten worden tijdens het bewegen namelijk sneller verbrand. Bovendien verbetert de doorbloeding tijdens het sporten en wordt insuline sneller opgenomen in het bloed.

Regelmatig en intensief bewegen blijkt het best om de bloedsuikerspiegel onder controle te krijgen én te houden

Aan de slag!

Open 5.5 op blz 36

Ga aan de slag met de opdrachten

Opdr.1,2,3 en 5/6

klaar? opdr.7(a en b)