Les 26 PVS

• Mentorles
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 6
• Leerroute 7

Les 26  GGG

Programma

Terugblik

Lesdoelen

herhaling driehoek

oefeningen 

Afsluiting

Terugblik

Wat hebben wij de vorige les besproken?

het coach spel gedaan

Lesdoelen

- Wat houdt de driehoeken denken, voelen, doen in.

- gedachten, gedrag en gevoel onderscheiden.

- Wat zijn automatische gedachten

- leren over helpende gedachtes en stoorzenders

.

Inleiding

Welke invloed heeft denken, doen en voelen op elkaar?

Deze 3 staan altijd in verbinding.

positief en negatief.

Voorbeeld positief

Denken:  ik durf fouten te maken

voelen: rustig

Doen: dingen proberen.

Voorbeeld negatief

Denken: Ik durf geen fouten te maken

voelen: bang, gespannen

doen: Dingen niet proberen, eronderuit komen.

* Gedrag bepaalt niet jouw persoonlijkheid.

Automatische gedachten

Automatische gedachten zijn gedachten die de hele dag in ons hoofd zitten. We denken de hele dag aan verschillende dingen.  we dagdromen over wat wij 's avonds gaan eten, plannen maken wat je in het weekend wilt gaan doen.  Niet iedereen heeft in dezelfde situatie dezelfde gedachten. Deze automatische gedachten bepalen hoe jij je voelt.

Vragen die helpen bij automatische gedachten

- 

- Waar dacht ik aan vlak voordat ik mij zo ging voelen?

- Waar ben ik bang voor? Wat kon er gebeuren?

-Wat ben ik geneigd te gaan doen?

-Welke herinneringen of beelden heb ik in deze situatie?

Door jezelf de vragen te stellen zul je beter in staat zijn om automatische gedachten te "vangen"

Aandachtsoefening

ballon. 

Wij blazen allemaal een ballon op en daarna gaan wij erop zitten..

Oefening

op elke slide staat een stoorzender (negatieve gedachte)

Jij zoekt tussen de kaartjes of je schrijft er zelf een op een helpende gedachte.

we gaan de gedachte ombuigen.

Stoorzender

Dit heb ik nog nooit eerder gedaan, dit gaat mij niet lukken

Stoorzender

Ik kom niet op tijd op school dan kan ik net zo goed niet gaan.

Stoorzender

Ik kan ook niks goed doen

Stoorzender

Als ik uitleg hoe ik mij voel, begrijpen zij mij toch niet.

Stoorzender

Probeer nu eens een stoorzender te bedenken die je afgelopen weken hebt gehad en probeer hier een helpende gedachte aan te koppelen.

Oefening kaartenhuis

We krijgen om de beurten allemaal een minuut om een kaartenhuis zo hoog mogelijk te bouwen daarna vullen wij de 

gebeurtenis, gedachten, gevoel in en als het lukt kijken we naar het gevolg.

Evaluatie

- Wat hebben wij deze les gedaan/geleerd?

-Hebben wij de lesdoelen behaald?

-Wat is je werkniveau?

-Hebben we ons aan de gedragsverwachtingen gehouden?