6. Comfort Zone

• loopbaanbeleiding
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 4

Comfortzone

Uitleg comfortzone

Je hebt er vast wel eens van gehoord, de comfortzone. In dit onderdeel leg ik jullie uit hoe deze werkt, hoe je deze voor je kan laten werken en wat er de voordelen van zijn. Bewustwording van hoe je eigen comfortzone eruit ziet is hierbij het belangrijkste.  Als je je bewust bent van je eigen comfortzone, kun je hier bewust keuzes in maken zodat je gaat leren en te ontwikkelen.

Voor iedereen ziet de comfortzone er anders uit, waar de een zich op zijn gemak voelt, voelt de ander zich onrustig, en andersom.  Je comfortzone ga je in deze les in beeld brengen, zodat je je bewust bent van je eigen persoonlijke comfortzone, en waar er daarbuiten ligt. 

Uitleg comfortzone

Je hebt er vast wel eens van gehoord, de comfortzone.  Bewustwording van hoe je eigen comfortzone eruit ziet is belangrijk. Als je je bewust bent van je eigen comfortzone, kun je hier bewust keuzes in maken zodat je gaat leren en te ontwikkelen.

Voor iedereen ziet de comfortzone er anders uit, waar de een zich op zijn gemak voelt, voelt de ander zich onrustig, en andersom. 

Opdracht F: Joshua's comfortzone

Gezamenlijk bespreken

Stap jij gemakkelijk uit je comfortzone?

0100

Iets leren wat in je paniekzone zit is juist heel moeilijk..

Hoe komt dat? 

Comfortzone

Lef-/leerzone

Paniekzone

4. Comfortzone verlaten

Het kan moeilijk zijn om je comfortzone te verlaten om nieuwe dingen te leren. Misschien schakel je van het denken in mogelijkheden direct naar het denken in problemen en moeilijkheden. Je bedenkt er een sterke argumentatie omheen, waardoor je onzeker wordt. Daardoor ga je uitdagingen niet aan. 

De comfortzone

Binnen de comfortzone zit alles wat voor jou comfortabel is. Het gaat dus om dingen die jou geen moeite kosten en die je zonder inspanning of fouten kunt doen.

 In dit figuur is de binnenste cirkel de comfortzone.

Comfortzone

Iets leren en je hersenen 

- Als je altijd in je comfortzone blijft, doe je geen nieuwe dingen. Je maakt dus geen nieuwe hersenpaden

- Als je oefent met iets in je lef of leerzone, leg je nieuwe hersenpaden aan.

- Door te oefenen maak je deze hersenpaden sterker

Comfortzone

Lef-/leerzone

Paniekzone

Noem eens een voorbeeld van iets wat je nu kunt wat eerder spannend voor je was

Tips om je uitdagingen aan te gaan!

1. Stel jezelf een haalbaar doel (maak het kleiner als dat nodig is)
2. Je doel moet in de strechingzone liggen
   
3. Bedenk acties om te oefenen met dat wat spannend is voor je
4. Blijf jezelf uitdagen in het stellen van nieuwe doelen
5. Doe elke dag dingen die in je strechingzone liggen.
6. Vraag advies als het niet lukt.
7. Stel het niet uit!
8. Wat kun je zelf nog bedenken wat je helpt?

Voorbeeld

Doel = 5 kilometer hardlopen

Actie 1 = hardloopschoenen kopen

Actie 2 = hardlooptechniek leren

Actie 3 = 2,5 kilometer hardlopen

Actie 4 = 5 kilometer hardlopen

Opdracht

• Pak pen en papier, trek 3 cirkels (zoals je ze nu kent van het plaatje comfortzone/cirkels). 
• Vul de binnenste cirkel (je comfortzone) met alles wat je nu geleerd hebt wat er binnen je comfortzone valt. 
• Vul de middelste cirkel (je stretchzone) met kleine doelen/acties/uitdagingen waar je naartoe kan stretchen
• Als laatste vul je de paniekzone met dat waar al je alarmbellen af gaan. LET OP! vraag jezelf goed af of het je paniekzone is, of dat iets wel te doen is terwijl het lastig is en dus in je stretchzone hoort.  

Opdracht

1. Omcirkel drie dingen in je stretchingzone waar je mee wil gaan oefenen.  Het mag te maken hebben met school/stage maar ook privé.
2. Vraag een medestudent om ook iets te omcirkelen waar je mee aan de slag gaat. Waarom juist deze?