Je brein de baas?!

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

Stress!

Heb je wel eens stress? Kun je een voorbeeld noemen van een situatie waarin je stress voelde?

Hoe reageerde je in deze situatie?

Wat was je allereerste reactie? (wat deed je?)

Voorbeeld van stress-situatie en jouw eerste reactie:

Je brein en stress

Stress heeft invloed op je lichaam, maar óók op je brein. Een stressreactie kan zich op verschillende manieren laten zien. Op sommige momenten helpt stress, maar op andere momenten kan het je flink tegenwerken. Hoe dat werkt zie je in de video hieronder.

Je hebt nu verschillende stressreacties gezien. Hoe reageer jij meestal op stress? Herken je je in één van de drie stressreacties? 

Spanning werkte mij tegen, toen ik…

Spanning hielp mij, toen ik…

Als ik stress heb, dan vecht / vlucht / bevries ik meestal.

Je stress te lijf!

Je lichaam en je gevoelens hebben namelijk veel met elkaar te maken! Met ons lichaam kunnen we ook invloed hebben op onze gevoelens. In de video hieronder zie je hoe.

Welke van de 5 manieren hebben bij jou invloed op je stemming? (bewegen, slapen, eten, elkaar aanraken, diep ademhalen). Welke zou jij nog meer kunnen gebruiken om je stemming te verbeteren? Tip: Schrijf het voor jezelf op, om er ook echt mee aan de slag te gaan!

Wat heeft invloed op jouw stemming? (beweging, slapen, eten, aanraking, diep ademhalen, ...)

Aan welke manier(en) zou jij meer aandacht willen besteden? Hoe kan je dat de komende week al doen?