keuzedeel ICH Les 2 Trainingswetten

Keuzedeel Instructeur conditie & herstel

Les 2
Trainingswetten
1 / 10
suivant
Slide 1: Diapositive
SportMBOStudiejaar 3

Cette leçon contient 10 diapositives, avec diapositives de texte.

time-iconLa durée de la leçon est: 30 min

Éléments de cette leçon

Keuzedeel Instructeur conditie & herstel

Les 2
Trainingswetten

Slide 1 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Inhoud van de les
De volgende onderwerpen komen aanbod:
Trainingswetten
Trainingsprincipes
Lesopdracht


Slide 2 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wie kan onderstaand figuur in eigen woorden uitleggen?

Slide 3 - Diapositive

Verstoren=trainen
Aanpassen(adaptatie)= rust

HERSTEL?
De hersteltijd tussen de verschillende trainingen om supercompensatie te realiseren is per trainingsmethode verschillend.

- gebruikte trainingsmethode
- mate van getraindheid van de sporter
- mate van vermoeidheid van de sporter
- leeftijd van de sporter
- herstelsnelheid van de sporter



Slide 4 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

OMVANG EN INTENSITEIT
Zwaarder en/of langer worden van trainingen wordt uitgedrukt in omvang en intensiteit.

Omvang = duur van één training, aantal series en herhalingen tijdens een training, of de afstand die wordt afgelegd.
Intensiteit = op welk percentage van het maximale vermogen de training wordt uitgevoerd.

 

Slide 5 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 6 - Diapositive

Overlaod= toenemende belasting
verminderde meeropbrengst= hoe langer hoe moeilijker is om te verbeteren
Duurzaamheid=hoe beter  getraind hoe langer blijft
Specificiteit= individueel
TRAININGSPRINCIPES
a)  principe van geleidelijke, systematische opbouw - microplanning,   mesoplanning, macroplanning
b)  tapering off
c)  principe van veelvuldig herhalen (oefenen-automatiseren)
d)  aanleren van techniek
e)  principe van veelzijdigheid
f)  aanpassen van training aan de leeftijd
g) principe van afwisseling in de belasting
h) principe van egalisatie

Slide 7 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Lesopdracht (voor praktijk) 
1. We maken groepen; 
2. Iedere groep bereid 9 oefeningen voor gericht de benen (+billen), core (buik en rug) of armen (+schouders)
3. Minimaal materiaalgebruik – matjes / medicijnballen / springtouwtjes / U-Track Fitnessgedeelte

Slide 8 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

AAN DE SLAG

Slide 9 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 10 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions