Vitaliteit

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaliteit

Waar denk jij aan bij vitaliteit?

Doel van de les

Je kunt uitleggen wat vitaliteit is. 

Je weet wat de vitaliteitsschijf inhoudt

Je bent bewust van het belang van vitaliteit bij ouderen.

Je gaat aan de slag met je eigen challenge

Zelfbewustzijn

Zelfbewustzijn gaat over de levenskracht van iemand. 

Ben jij je bewust van hoe jij over anderen denkt of hoe ze over jou denken?

Weet jij hoe je goede beslissingen kan nemen, zonder groepsdruk?

Leidt jij je eigen leven of leidt je leven jou?

Ik kan goed tegen groepsdruk

Ja, dat denk ik wel

Nee, absoluut niet

Ik weet het niet

Wat is groepsdruk?

Fysiek welzijn

Ademhaling

Voeding

Bewegen

Ontspanning

Slapen

Hoelang slaap jij per dag?

Minder dan 5 uur

5-6 uur

6-7 uur

7-8 uur

Meer dan 8 uur

Mentaal welzijn

‘Fixed’ of een ‘growth’ mindset ?

Belemmerende of versterkende mening?

Negatieve of positieve emoties?

Begrijp je je eigen handelen?

Hoge of lage zelfwaardering?

Glas halfvol of glas halfleeg

Halfvol! :)

Halfleeg :(!

Sociaal welzijn

Samenspel tussen jou en je omgeving.

De privésituatie effect op jouw leefstijl. Denk bij de privésituatie ook aan zaken zoals de thuiswerkplek, relatieproblemen, de cultuur waarin je bent opgegroeid en financiële problemen. Al deze zaken hebben invloed op hoe vitaal jij je voelt.

Heb jij wel eens meegemaakt dat er iets in je privé situatie was wat van invloed was op je vitaliteit?

Spiritueel welzijn

Talenten

Drijfveren

Normen en waarden

Wat is jouw innerlijke waarom?

 Zingeving. Doe je iets zinvols?

Welke talenten heb jij?

Hoe zit dat met de vitaliteitschijf bij ouderen? 

Wat zijn problematieken die bij ouderen spelen?

Wat is het verband tussen vitaliteit en de problematieken bij ouderen?

Bespreek in groepjes van 2/3 (+/- 10 min)

Vitaliteit en ouderdom

Ouderen die minder bewegen dan de beweegrichtlijnen, hebben meer risico op negatieve gevolgen voor hun gezondheid. Nederlanders van 60 jaar en ouder zitten en liggen overdag gemiddeld 10,3 uur. Dat is meer dan het gemiddelde bij andere leeftijdsgroepen. De risico’s van veel zitten zijn:

• Het verhoogt het risico op vroegtijdig overlijden
  
• De algemene cognitie (het denkvermogen) gaat sneller achteruit
  
• De mobiliteit, zoals lopen en opstaan vanuit een stoel, neemt af. Een goede mobiliteit draagt bij aan zelfstandigheid

Hoeveel uur per week denk je dat het advies voor een oudere is om matig intensief bewegen?

1. 1 uur
2. 1.30 uur
3. 2 uur
4. 2.30 uur

Kun je bewegen terwijl je zit?

1. Ja
2. Nee

Wat wil men met deze beweegactiviteiten bereiken?

1. vitaliteit behouden
2. gezelligheid
3. verbetering kwaliteit van leven

00:00

Aan de slag!

Ga allemaal zitten in een kring

en zorg dat je allemaal een ballon hebt

benodigheden: stoelen en ballonnen. Voor elke student 1

00:19

Waar zou jij op letten bij de oudere tijdens uitvoeren activiteit?

laat student hier denken aan houding zorgvrager en zichzelf, maar ook of zorgvrager snapt wat deze moet doen

01:03

Hoe gaat jou deze oefening af

makkie zeg

pfff..... moeilijker dan ik dacht

waarom blijft de ballon niet liggen?

01:31

Wat voor materialen zou je nog meer kunnen gebruiken voor deze oefening?

01:49

En nu zelf

Ga met elkaar nog 2 minuten bezig met de oefening. 

Eerst minuut zittend en daarna 1 minuut staand.

Challenge

Challenge

Je kan je challenge op de 5 verschillende gebieden van de vitaliteitsschijf zoeken.