Mentorles: goede voornemens 2025

• Mentorles
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 2

Stillezen

Ik heb goede voornemens voor 2025

1. Ja
2. Nee

Welk cijfer geef je 2024?

010

Vertel aan de leerlingen dat jullie (in ieder

geval) de komende twee weken les op afstand krijgen. Hoe zorg je ervoor dat je een

beetje gelukkig en vrolijk blijft, nu je weer thuis onderwijs volgt?

Wat is het populairste goede voornemen?

1. Afvallen
2. Gezonder leven
3. Geld besparen
4. Meer tijd voor mezelf, hobby's, familie en vrienden

• 81% van de mensen denkt zijn goede voornemen vol te houden.
• Helaas lukt het maar 25% van de mensen om het echt vol te houden. 
• Bijna de helft van de mensen is na een tijdje vergeten dat ze eigenlijk een goed voornemen hadden.

In welke maand kun je het beste beginnen met je goede voornemens?

1. januari
2. februari
3. augustus
4. december

Augustus

• Januari is juist de slechtste maand voor goede voornemens.
• Als je voornemens in januari maakt, dan houd je ze het minst vaak vol. 
• In augustus gaat het juist wel goed, omdat je dan terugkomt van vakantie en sowieso weer moet wennen aan nieuwe routines.

Populairste goede voornemens bij leerlingen

• 1. gezonder eten
• 2. minder op telefoon
• 3. beter huiswerk maken
• 4. minder gamen
• 5. afspraken nakomen

Waarom is het zo moeilijk om goede voornemens vol te houden?

Automatische piloot

• Het is moeilijk om je eigen gewoontes te veranderen. Dit komt omdat je veel doet op de automatische piloot. 
• Automatische piloot wint het vaak van je goede voornemens, ook als je erg gemotiveerd bent.

Drie tips om je wel aan je voornemens te houden

Tip 1: 

maak het concreet

* schrijf je doel op nav catwise

* maak een plan

* maak het SMART

* vertel het zeker aan anderen=driehoeksgesprek

Tip 2! Belonen

Beloon jezelf als het goed gaat!

Tip 3:

Zet door!

Hoe lang moet je je goede voornemen volhouden, zodat het een gewoonte wordt?

1. 3 jaar
2. 3 maanden
3. 3 weken
4. 3 dagen

Hoe gaat het met je?

Driehoeksgesprekken

21 januari: Docenten hebben catwise ingevuld. Je maakt een plan van aanpak.

Driehoeksgesprekken:

- Woensdag 5 februari

- Maandag 10 februari 

- Dinsdag 11 februari

Is het  al gelukt om aan je doelen te werken?

Doel

Is het tijd voor een nieuw doel?

Wat is jouw goede voornemen?

Wat/wie heb je daarvoor nodig?

Wat moet je daarvoor doen?