Les 10 - Monkey Mind & Acties

1 / 23
suivant
Slide 1: Diapositive
LOBMBOStudiejaar 4

Cette leçon contient 23 diapositives, avec quiz interactif, diapositives de texte et 1 vidéo.

Éléments de cette leçon

Slide 1 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 2 - Diapositive

Hoe was jullie vakantie?
Wat gaan we doen?

- Hoe werkt het brein? 
-Uitzoeken 
- Presentatie geven aan de groep


Slide 3 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Relax....
Noteer voor jezelf alle gedachtes die net in je opkwamen

Slide 4 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

In je brein
Mensenbrein (Human Mind) - logisch nadenken en keuzes maken. Vaak overheerst door de andere 'breinen'. 

Reptielen/Apenbrein (Monkey Mind) - Overleven! Het zorgt dat jij snel kunt reageren in stressvolle situaties. Het zorgt voor de 'vecht', 'vlucht' en 'bevries' reactie.

Zoogdierenbrein - Emoties, meer gedrag wat je een gelukkig gevoel geeft (dopamine), beloning sociaal gedrag,  vermijden van negatieve ervaringen. Reguleren van prikkels en gevoelens. 

Slide 5 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Het brein
*complex en eeuwenoud
* limbisch systeem
* oermens
* minder prikkels/weinig variatie
* ingericht op overleven: op hoede zijn/gevaar
 
deel van je hersens dat zorgt dat jij snel kunt reageren
in stressvolle situaties. Het zorgt voor de 'vecht', 'vlucht'
en 'bevries' reactie, zonder al te veel na te denken.


Slide 6 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Limbisch systeem
= samengevat het binnenste deel van je hersens dat zorgt dat jij snel kunt reageren in stressvolle situaties. Het zorgt voor de 'vecht', 'vlucht' en 'bevries' reactie, zonder al te veel na te denken.

Slide 7 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Monkey Mind vs Human Mind

Slide 8 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Monkey Mind

- Gericht op gevaar
- Gericht op negativiteit
- Bereidt zich voor op het ergste
- Wil jou beschermen
- Piekert en verzint dingen
- Zorgt voor stress hormoon en adrenaline
Human Mind

- Gericht op ratio (logisch denken)
- Gericht op feiten
- Werkt het best als jij rustig bent

Slide 9 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Voorbeeld
Stel je voor; je bent lekker aan het wandelen en ineens springt er een leeuw voor je. Je monkey mind zal direct in actie springen en zorgen dat je vlucht. Het denkt niet na, het doet. 
Daarbij zorgt ie er voor, dat je hersens een dosis adrenaline aanmaken, zodat je lijf ook echt in actie komt.
Het redt je dus op die manier, door snel handelen, uit een gevaarlijke situatie.
Achteraf gaat je monkey mind nadenken over de mogelijke gevolgen:
'Wat als ik struikelde?' 
'Wat als de leeuw me nu alsnog vindt?'
'Wat als de leeuw me wel had gevangen?' 

Allemaal scenario's om ervoor te zorgen, dat je weer op je hoede bent.

Slide 10 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Monkey Mind
  • ziet geen verschil tussen realiteit en verzinsel
  • nadenken over spannende situatie = vrijkomen van adrenaline en stresshormoon --> piekeren op bed
  • vroeger heel nuttig; maar nu  gelukkig geen levensgevaar 

Slide 11 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Opdracht
Denk eens aan gedachten die jouw Monkey Mind wel eens denkt..

Waar pieker jij over? Hoe geloofwaardig zijn deze gedachten?



Slide 12 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 13 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 14 - Diapositive

Copingstijlen

Slide 15 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat leek jou ooit eng/spannend, maar viel achteraf mee?
Wat kon/durfde jij vroeger niet, maar nu wel?

Slide 16 - Carte mentale

Cet élément n'a pas d'instructions

Samenvatting
  • Iedereen heeft een monkey mind. Deze heeft ons miljoenen jaren veilig gehouden door snel te reageren en op zijn hoede te zijn.
  • Monkey mind kan doorslaan in 'wat als' gedachten en dit blijkt lang niet altijd meer nodig of behulpzaam. Sterker nog, het leert ons verkeerde gewoontes aan. 
  • In deze tijd is de monkey mind minder nodig en hebben we meer aan ons 'human mind'.
  • Maar.. monkey mind is sterker en sneller dan ons human mind. Dus als je er tegen gaat vechten, dan verlies je. 

Slide 17 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat te doen?
EHBP
Eerste Hulp Bij Paniek

Adem

Slide 18 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 19 - Vidéo

Cet élément n'a pas d'instructions

Opdracht: hoe word je vrienden met je monkey mind?
  • Overleg in  drietallen welke oefeningen jullie al kennen om je monkey mind rustig te krijgen. 
  • Zoek samen op het internet naar films, apps, oefeningen,      geluidsfragmenten etc.
  • Presenteer jullie top 3 aan de rest van de groep

Slide 20 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Huiswerk
- Schrijf op wanneer je monkey mind aan het woord is en vraag je af of die gedachtes terecht zijn.
- Oefen met bevriend raken met je Monkey Mind:
begroet de aap als je hem opmerkt en laat hem weer los om door te gaan met dat wat je aan het doen was. 

Slide 21 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 22 - Diapositive

Acties nogmaals benoemen.

Balletje rondgooien. Als je de bal hebt benoem je je acties en wat je tot nu toe gedaan hebt. 

Niets gedaan? Wanneer dan wel  
Portfolio

Slide 23 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions