Les 1 Wat doe je als je hoofd vol zit?
1 / 21
Lesduur is: 40 minInstructies
Thema 6: Zorg goed voor jezelf
Maak gezonde keuzes
Les 1: Wat doe je als je hoofd vol zit?
Inhoud van dit thema
Dit thema gaat over hoe je op een gezonde manier met je telefoon en andere apparaten om kunt gaan. Je telefoon en alles wat je daarmee kunt doen, is fantastisch. Maar het is wel belangrijk om er de baas over te blijven.
Wat kun je doen als je een vol hoofd hebt? Waarom zijn je telefoon, sociale media en games zo verslavend? Waarom is het zo moeilijk om te stoppen? We gaan nadenken over wat het met je doet als je te veel met beeldschermen bezig bent.
Lessen bij dit thema
Les 1: Wat doe je als je hoofd vol zit?
Les 2: Zijn wij telefoonverslaafd?
Les 3: Gezond gamen
Les 4: Mag je Tiktokken als je aan het werk bent?
Leerdoelen van dit thema
(Ook beschikbaar als poster)
Les 1
- Ik maak met behulp van mijn ademhaling mijn hoofd leeg.
- Ik breng mijn hoofd en lijf weer tot rust door met aandacht naar al mijn zintuigen te gaan. Wat zie ik, wat hoor ik, wat ruik ik, wat proef ik en wat voel ik.
Introductie voor de leerlingen
Deze les gaat over stress. Dan ervaar je vaak een onrustig, druk en vol hoofd. Dat kan komen doordat je te veel met beeldschermen en andere dingen tegelijk bezig bent. Ook als de stress door iets anders komt, kun je veel tips gebruiken uit
deze les.
Ons hoofd zit vaak vol. Met gedachten, informatie en allerlei indrukken van buitenaf. Soms komt dat door sociale media of games. Dan kun je maar niet je hoofd leeg krijgen, het blijft druk daarbinnen en je kunt je niet ontspannen. Je voelt je dan onrustig.
Instructies
Werkbladen
Onderdelen in deze les
Slide 1 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 2 - Video
Deze slide heeft geen instructies
Slide 3 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 4 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 5 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 6 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 7 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 8 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 9 - Tekstslide
Klik op de afbeelding om de strip schermvullend te vergroten
Slide 10 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 11 - Video
Bekijk samen de video 'Mindfulness in sport' (2:34)
Slide 12 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 13 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 14 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 15 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 16 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 17 - Tekstslide
Bekijk de video’s over ademhaling en de bodyscan en doe tegelijkertijd mee met
de hele klas.
Bodyscan door Edward (3:10)
Tips voor de docent
In het begin kunnen leerlingen wat melig worden van dit soort oefeningen.
Maar als de klas er eenmaal goed op reageert, is het waardevol om deze
regelmatig te herhalen. Dat kan natuurlijk ook zonder de video’s. Hoe meer de leerlingen wennen aan dit soort oefeningen om hun hoofd leeg te maken, des te sneller worden ze er rustiger door. Soms gaan jongeren er vanzelf om vragen als ze merken dat ze het nodig hebben. Moedig de leerlingen daar ook toe aan.
Hopelijk lukt het ze na een tijdje ook, om zelfstandig deze technieken toe te
passen.
Slide 18 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 19 - Tekstslide
Bespreek
Zullen we deze oefeningen vaker doen in de klas?
Slide 20 - Tekstslide
link naar poster
Slide 21 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies