Ejercicios para iniciar - Explora y Conviértete - Sé Visible

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Explora y sé (ven) tú mismo - Sé Visible

Ejercicios para iniciar - Nombre de la clase

¿Qué se puede tener en cuenta?

Para empezar, las preguntas más generales:

• ¿Cuál es su objetivo con la lección? 
  
• ¿Qué objetivo tiene actualmente con los participantes? 
  

Teniendo en cuenta tanto el corto plazo como el largo plazo, también hay preguntas más específicas que pueden ayudarte a elegir ejercicios o dinámicas de juego:

Para el primer ejercicio inicial, la atención se centra más en:

• ¿Los participantes se conocen razonablemente bien? ¿Necesitan apoyo para conectar entre sí?
  
• ¿Con quién quiero que los participantes trabajan? 
  
• ¿La energía del grupo es baja o alta?
  
• ¿Necesita más concentración?
  
• ¿Quiere que las actividades más centradas en lo físico estimulen los sentidos?
  
• ¿Quiere que los participantes se concentren mejor?

En el segundo ejercicio, la atención se centra en:

• ¿Cómo crear un puente hacia las experiencias que recogerá de los participantes?
  

Ejercicio 1 - Nombre ...

¿Qué tener en cuenta al elegir un ejercicio? 

Busca inspiración en:

Yoga, mindfulness, chi gong, arte-terapia, música, baile y canto.

Ten en cuenta que la respiración consciente es una herramienta importante para todos nosotros.

¿Cómo seleccionar un ejercicio?

El primer ejercicio es una breve obra, rutina o dinámica de concienciación de 5 minutos. La intención es doble:

1. Ofrecer una técnica que los participantes puedan aprender y guardar en su caja de herramientas de crecimiento personal;
   
2. Mejorar la conexión y la confianza entre los participantes.
   

El texto que figura a continuación puede utilizarse inicialmente en tu diseño, pero puedes adaptarlo según lo que decidas para tu grupo.

Ejercicio para todos - 3/5 minutos

Todos se sientan o se ponen de pie formando un círculo, el facilitador guía a todos para:

Ejercicio 2 - Nombre ...

¿Qué ejercicio centra la atención de los participantes en el contenido que se va a tratar?

Si no se siente seguro como facilitador, organice una prueba con su familia o amigos.

Puede elegir un ejercicio que esté vagamente conectado. 

No insista demasiado en el propósito de esta conexión a los participantes. Observa y confía en la lenta toma de conciencia.

Es el elemento sorpresa de descubrir esta conexión con el tiempo lo que suele funcionar como incentivo adicional.

Dinámica de juego para todos - 3/5 minutos

Los participantes están sentados o de pie formando un círculo...

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